內容:
醫療視頻: 7種食物助你控制血糖、遠離糖尿病
對於那些節食但仍想要吃得好的人，嘗試食用各種類型的漿果。因為漿果通常含有低卡路里，所以它們不會讓你快速發胖。漿果還含有豐富的維生素，礦物質和纖維，讓您感覺更飽。那麼，吃最健康的漿果類型是什麼？繼續閱讀以下評論！
漿果有益健康
草莓
草莓果實是您在水果店中發現的最簡單的漿果類型之一。除了價格相當實惠之外，草莓還含有對健康有益的營養素，你知道！
來自Verywell的報導，一杯或相當於230克草莓含有100毫克維生素C.這個數字幾乎相當於相同劑量的橙子中維生素C的含量。草莓還含有各種其他重要礦物質，如鈣，鎂，葉酸和鉀。
對於那些節食的人來說，每天吃草莓可以幫助你減肥。因為，每230克草莓只含有53卡路里的熱量，因此節食是安全的。
覆盆子
覆盆子確實不是該國原產的漿果類型。然而，自從西方國家發展食品趨勢以來，社區對這種水果的存在開始受到很大的關注。
這種漿果最常見於夏季。出於這個原因，覆盆子往往不如其他漿果耐用，因此必須將它們食用或加工成某些甜食。
從其營養成分來看，每天吃100克樹莓可以滿足25％的鈣，5％的鎂和43％的維生素C.此外，熱量含量不是太高，每230克只有64卡路里。所以，吃完大量的覆盆子後，你不必擔心體重增加。
3.藍莓
藍莓通常被列入超級食物列表而不是其他類型的漿果。這是因為藍莓含有豐富的抗氧化劑，可以幫助保護身體細胞免受自由基的傷害。
不僅如此，藍莓還含有許多重要的營養成分。每100克藍莓含有84卡路里和4克纖維。在相同的劑量下，您可以從日常需要中獲得24％的維生素C，36％的維生素K和25％的錳。
對於那些患有糖尿病的人來說，藍莓可能是正確的選擇。因為，與其他類型的漿果相比，藍莓含糖量低。因此，你的血糖不會迅速上升，實際上滋養你的心臟。
黑醋栗
您可能很少會發現新鮮的黑醋栗，因為市場上通常以乾燥形式提供黑加侖。然而，黑醋栗是一種富含營養的漿果，你知道！
黑加侖含有高水平的鉀，鈣，維生素C和纖維。熱量含量與覆盆子差別不大，覆盆子每230克黑加侖含有60卡路里。
此外，黑加侖含有許多抗氧化劑和花青素。這兩種化合物都可以幫助改善身體的免疫系統，緩解喉嚨痛和流感症狀。
5.黑莓
黑莓看起來像一個更大的黑莓。但誰會想到，與覆盆子果實相比，這種果實的味道往往更加苦澀和尖銳。
黑莓含有多種對身體有益的維生素和礦物質，包括鈣，鉀和維生素C.此外，每230克的blakcberry含有7克纖維和60卡路里。也就是說，吃黑莓可以讓你更長時間，而不必害怕在進餐時吃。
黑莓含有多酚，這種化學物質可以幫助減少炎症，降低患心髒病和癌症的風險。黑莓果實中含有的纖維可以幫助你的消化系統很好地分解糖。因此，體內血糖水平將保持穩定，避免患2型糖尿病的風險。
6.越桔
從其形狀來看，越橘與藍莓相似。主要的區別在於果實的結束。越橘果實末端沒有冠狀，直徑較小，約為5至8毫米。
根據其營養成分，每100克越橘果實含有44卡路里，15毫克鈣和44毫克維生素C.越桔中的維生素C可作為抗氧化劑，有助於保持身體細胞免受自由基的傷害。
事實上，吃越橘果可以幫助提高你的視力。一些專家發現，越橘果實提取物可以幫助預防眼部疾病，如黃斑變性和白內障。然而，仍需要進一步研究以進一步證明越橘的功效。
7.蔓越莓
蔓越莓是一種源自美國北部的漿果。它往往是酸性的，所以如果你想把它加工成食物，你可能需要加一點糖，使其味道更甜，更美味。
從其營養成分來看，每55克蔓越莓含有25卡路里，2克纖維，5毫克鈣，44毫克鉀和7.7毫克維生素C.由於蔓越莓中維生素C的含量相當高，吃蔓越莓有助於增強免疫系統所以你不容易生病。
如果你有尿路感染的問題，經常吃蔓越莓是個好主意。因為蔓越莓中的抗氧化劑含量可以阻止細菌在泌尿道壁的擴散，這有助於預防感染。
