內容:
- 醫療視頻: 千萬別這樣減肥：如何從暴食症中恢復｜Maggie
- 什麼是暴食症？
- 誰經常經歷這種綜合症？
- 我是否患有狂飲症？
- 暴飲症的症狀和體徵
- 行為跡象
- 情緒的跡象
- 如何應對暴飲暴食症
- 1.改變你對食物的看法
- 2.尋找其他方式來對待你的感受
醫療視頻: 千萬別這樣減肥：如何從暴食症中恢復｜Maggie
你經常吃大份量嗎？小心，你可能會遇到狂飲症。症狀和體徵有哪些？
什麼是暴食症？
暴食症是一種飲食失調症。當人們經歷暴飲暴食時，他們會大量進食而無法控制何時停止。
幾乎每個人都喜歡吃得過飽，無法控制他們的食物消耗，但這只會發生一段時間。患有暴食症的人經常這樣做並最終成為常規習慣。如果您經歷過狂飲症，您可能會因為大部分飲食和不受控制的習慣感到尷尬，並打算消除這種習慣。但是你感到沮喪，無法抗拒吃大部分食物的衝動。
暴飲暴食並不像貪食症，它在食用大部分食物後嘔吐他的食物或服用瀉藥去除他吃的東西引起他的內疚。雖然由於這種習慣而產生內疚和羞恥感，但是做暴飲暴食的人卻會因為再次吃食而逃跑，因為通過吃東西來思考他們會感到舒適和平靜。然後這變成了一個循環，由於感覺沮喪而消耗了大部分食物，然後因為做了它而感到壓力，並最終回到吃食物作為逃避。
誰經常經歷這種綜合症？
任何人都可能會遇到狂飲症。但這在女性中比在男性中更常見，並且經歷這種情況的女性比經歷其他飲食行為偏差的女性更可能，例如神經性厭食症。這種偏差經常發生在青少年或年輕人身上。
我是否患有狂飲症？
嘗試回答以下問題：
- 吃東西時你覺得不受控制嗎？
- 你總是想到食物或你會吃什麼？
- 你經常安靜地吃飯，以免被別人看到嗎？
- 在你感到疼痛之前你會一直吃嗎？
- 如果你傷心，沮喪和壓力，你會吃食物嗎？
- 吃東西後你會感到尷尬嗎？
- 即使你想停下來，你也不能停止進食嗎？
如果問題的答案平均是肯定的，那麼你就有可能患有暴食症
暴飲症的症狀和體徵
行為跡象
- 吃飯時不能阻止自己
- 快速食用大部分食物
- 即使你感到飽，也要繼續吃
- 吃飯時隱藏
- 通常在人們面前吃，但單獨吃飯時，貪吃
- 總是一天大部分時間吃，沒有時間吃
情緒的跡象
- 感到壓力和沮喪，然後認為只有你吃，你才能恢復平靜
- 由於被吃掉的部分感到非常尷尬
- 永遠不要滿足任何吃的食物
- 不顧一切地控制體重和飲食習慣
如何應對暴飲暴食症
如果您覺得您已經體驗過前面提到的症狀和體徵，那麼請嘗試以下方法：
1.改變你對食物的看法
食物是在身體需要時消耗的東西，而不是因為你的情感味道的藥物。傾聽你的身體，因為這樣你就可以確定你何時感到飢餓，感到飽，甚至感覺不舒服。通過享受食物的味道和質地，專注於您所吃的食物。然後確定您的用餐時間，不要只是在您感到飢餓時進食。因為這會讓你吃得過飽。
2.尋找其他方式來對待你的感受
這種偏差最大的問題之一就是吃東西，因為你想擺脫壓力，感到沮喪。因此，尋找原因以及何時您覺得無法控制食物。寫下讓你感到壓力或壓力的東西，然後記下你在吃飯前後的感受，並在每次感到沮喪時做。通過這樣做，您可以查找原因以及您在沮喪時會發生什麼。在了解它之後，嘗試尋找可以治療您感受的其他事物，例如寫作，讀書，甚至鍛煉。這些活動將使您遠離食物，消除緩慢抑鬱的感覺。
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