內容:
- 醫療視頻: 40歲以後，眼袋浮腫「超顯老」！教你天然妙方，不手術、不靠昂貴保養品，眼袋細紋一次撫平！
- 老化過程是否可以預防？
- 這就是食物如何防止過早衰老
- 1.防止糖化形成（AGE）
- 2.預防炎症（炎症）
- 3.防止氧化過程
- 其他營養素也必須存在於食物中
- 維生素D.
- 益生菌
- 除食物外還需要做些什麼？
醫療視頻: 40歲以後，眼袋浮腫「超顯老」！教你天然妙方，不手術、不靠昂貴保養品，眼袋細紋一次撫平！
年輕是每個人的夢想。在許多方面，良好和正確的飲食的應用也可以防止衰老的到來。那麼，身體需要哪些食物來防止過早衰老？食物如何使身體保持年輕？
老化過程是否可以預防？
衰老過程是一件非常複雜的事情，因為它涉及環境因素，身體狀況，生活方式，包括飲食。在這些各種因素中，您可以應對改變飲食可能帶來的衰老。
健康和適當的飲食可以減緩衰老的基本原因，即：
- 細胞和組織炎症（炎症）
- 可以產生自由基的氧化過程
- Glycation End產品是血液中蛋白質，脂肪和糖的鍵，可以破壞膠原蛋白。
這就是食物如何防止過早衰老
到目前為止，您攝入的食物會影響衰老的速度。通常，衰老伴隨著各種慢性疾病。
因此，選擇合適的食物不僅可以讓你年輕，還可以防止慢性病的到來。它中的食物和營養物質可以通過預防導致過早衰老的各種因素來保持年輕。
1.防止糖化形成（AGE）
高級糖基化終產物（AGE）或所謂的糖化是當蛋白質或脂肪在血液中加入糖時形成的危險化合物。這種物質來自兩個來源，即您每天食用並由身體自然產生的食物。然而，食物是AGEs的最大貢獻者。
實際上，身體可以自己消除這種化合物，即用抗氧化劑。但是，當一個人消耗過多AGEs時，身體就不能輕易消除更豐富的物質。
高水平的糖化或AGEs會加速細胞損傷，導致慢性疾病症狀出現以及衰老跡象。
那麼，為了讓你體內的血糖含量保持正常並且不會導致過早衰老，你應該採取以下幾種方法：
- 減少高碳水化合物和糖的攝入量。避免使用簡單的碳水化合物，如糖和玉米糖漿。
- 限制烘烤到棕色和油炸食品，如烤肉，糕點和薯條。
- 在低溫下烹飪肉類，例如，使用該方法在肉湯中烹飪肉類慢燉鍋
- 吃新鮮水果和煮熟或蒸蔬菜
- 避免加工的包裝食品
- 避免飲用含有焦糖的飲料
吃含有抗氧化劑的食物也可以降低體內糖化物質的含量。因此，你應該用抗氧化劑來填補你的飲食，例如：
- 菠菜
- 蕃茄
- 紅蘿蔔
- 紅山藥
- 西蘭花
- 獼猴桃
- 酒
- 綠茶
- 肉桂
2.預防炎症（炎症）
體內炎症（炎症）可由攝入ω-6脂肪酸和過量反式脂肪引起。為了預防炎症，您可以依賴各種可以防止這種情況發生的營養素，例如ω-3脂肪酸。
您可以在深綠色葉菜，核桃，只吃草的動物肉和各種類型的海洋魚類（如鮭魚，沙丁魚和大比目魚）中找到ω-3脂肪酸。
這種抗炎劑也可以從單不飽和脂肪油中獲得，例如特級初榨橄欖油，堅果油，鱷梨，椰子。
3.防止氧化過程
防止過早老化還必須注意體內可能發生的氧化過程。氧化也可能是衰老的基本原因之一。氧化可以產生自由基，可以破壞身體的細胞，從而加速衰老，慢性疾病和細胞死亡。
因此，防止過早衰老的方法需要含有大量抗氧化劑的食物，這些食物可以防止這一過程的發生。抗氧化劑可以克服自由基併中和它們，然後進一步損害身體的細胞。
一些抗氧化劑是抗氧化劑，是維生素C，β-胡蘿蔔素和蝦青素。您可以在各種蔬菜和水果中找到這些營養素。
其他營養素也必須存在於食物中
研究表明，有2種其他食物來源已被證明對衰老有用，即：
維生素D.
人體內高水平的維生素D會導致端粒變長，從而延緩衰老。
此外，β-胡蘿蔔素和番茄紅素可以防止因暴露在陽光下造成的皮膚損傷，並增加前膠原的水平，從而減緩皮膚老化過程。
益生菌
除了對消化道有益外，它還有益於其他肢體，如皮膚，頭髮，指甲，肝臟和陰道。
除食物外還需要做些什麼？
除了上述重要營養素外，預防過早衰老所需要的是定期運動，獲得充足的睡眠，減輕壓力，避免吸煙。
這種健康的生活方式必須從長遠來看，它不可能是即時的。如果您的所有食物攝入量足夠，您也不需要服用某些補充劑來防止過早衰老。
