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醫療視頻: 014【负面情绪】没有消极情绪，只有对情绪的消极认知——恐惧
咖啡是大多數人喜歡的一種飲料，無論是早上，下午，晚上還是晚上。他說，在醒來後的早晨，人們一直在尋找咖啡，因此他們的日子會更加熱情。即使在晚上睡覺前，很多人也會喝咖啡，可以為朋友熬夜或僅僅因為習慣。顯然，咖啡已成為生活方式的一部分。
然而，過多的咖啡對健康不利，也會改變你的心情。咖啡也可以讓你冒著焦慮的風險，而不是讓你更興奮。是的，事實證明咖啡會產生好的和壞的影響 心情 有人。
咖啡效果 心情
上面已經提到過咖啡對咖啡的影響 心情 某人可能好或壞。即使咖啡對您有益，它也會對您的健康帶來危害。
咖啡可以提高警覺性
由於咖啡對這種警覺性的影響，喝咖啡後，人會感到更加興奮。此外，咖啡還具有“覺醒”的效果或可以減輕疲勞。難怪咖啡在醒來後通常會被追捧，晚上當他想要熬夜時。這當然可以幫助您完成任務。咖啡科學信息中心表明，咖啡因劑量為100-200毫克的咖啡的平均消費量可以增加一個人的精神警覺性和工作表現。
此外，還有證據表明，咖啡攝入可以增加大腦中多巴胺的產生，這是一種與快感相關的神經遞質。因此，你們中的一些人可能會覺得咖啡可以改變你的心情。
咖啡可以增加焦慮
每天飲用含有超過300毫克咖啡因的咖啡會對您的焦慮產生負面影響。雖然，在某些人中，也證明咖啡可以減少焦慮水平。咖啡的焦慮效應可以根據個體對咖啡中的cefein的敏感性而在不同個體之間變化。
咖啡因通過刺激大腦的中樞神經系統起作用。然後大腦釋放多巴胺和血清素，以及激素腎上腺素和去甲腎上腺素。激素腎上腺素和去甲腎上腺素可以增加你在緊急情況下的勇氣，而如果你只是坐在辦公室，這種激素的釋放不是很有用。這種激素可以讓你經歷焦慮，焦慮和煩躁。
喝咖啡後的某個時間，也許你的警覺性會增加，然後會出現這種情緒（焦慮和焦慮）。這可能發生在一些人身上。喝的咖啡越多，體驗這種咖啡的機會就越大。
咖啡與抑鬱症有關
一些研究表明咖啡中含有的咖啡因對抑鬱症有積極影響。一項研究表明，咖啡因可以防止大腦受體對壓力情況做出反應。也就是說，咖啡愛好者或習慣每天攝入高咖啡因的人可能更難以體驗抑鬱或心情不好。
長期飲用咖啡已被證明可以對抗抑鬱症。由內科醫學檔案館發表的一項長期研究表明，與每天飲用1杯或更少咖啡的女性相比，每天飲用2-3杯含咖啡因咖啡的女性患抑鬱症的風險降低15％。同時，每天飲用4杯或更多咖啡的女性患抑鬱症的風險降低20％。
然而，攝入過多咖啡對健康也不利。其他研究表明，過量飲用咖啡會增加患抑鬱症的風險。根據梅奧診所的說法，如果每天攝入超過4杯咖啡或每天攝入超過400毫克的咖啡因，據說是過量的。
每天攝入超過4杯咖啡或每天攝入超過400毫克的咖啡因會產生不良影響，例如失眠，緊張，焦慮，煩躁，胃病，心率加快和肌肉震顫。
多少杯咖啡對健康仍然安全？
所以，如果你是咖啡的粉絲，並希望獲得這種咖啡的好處，你應該限制你的咖啡消費，不要過度。早上，下午和晚上每天消耗3杯咖啡，感覺綽綽有餘。請記住，不要在睡眠附近喝咖啡，因為這可能會導致您出現睡眠問題。如果您正在經歷焦慮症，您應該避免飲用咖啡，因為咖啡可能會增加焦慮並可能干擾您的睡眠。
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