吃格蘭諾拉麥片是常規飲食，甚至體重增加怎麼樣？

擁有理想的體重是許多人的夢想。除了支持外觀，理想的體重還可以降低您經歷各種疾病的風險，如高血壓, 心髒病，和糖尿病，為了實現這一目標，許多人試圖減肥並改變他們的生活方式以使其更健康。最近吃健康食品也成為一種趨勢，其中之一就是格蘭諾拉麥片。事實上，有些人認為吃格蘭諾拉麥片可以幫助他減肥。是嗎？

格蘭諾拉麥片中的營養成分

格蘭諾拉麥片是一種加工食品，由燕麥，種子（如芝麻），堅果（如杏仁和腰果），乾果（如葡萄乾），蜂蜜和其他成分混合而成。這些成分混合在一起，成為美味的格蘭諾拉麥片。不經常，通過與酸奶混合食用格蘭諾拉麥片。絕對是一個非常美味的早餐菜單！

從健康成分的組成來看，似乎格蘭諾拉麥片可以替代健康的早餐。燕麥本身是含有高纖維的碳水化合物的來源。同時，堅果含有蛋白質和健康脂肪，如ω-3脂肪酸。蜂蜜作為甜味劑還含有對您有益的碳水化合物。

難怪最近市場上出現了很多格蘭諾拉麥片產品它聲稱是一種健康的產品。這也使許多人有興趣購買和吃它，希望有助於減肥。但是，它真的有用嗎？

實際上，格蘭諾拉麥片是最健康的食物之一，可以幫助你減肥。但是，這完全取決於您選擇的產品以及消費方式。

大多數格蘭諾拉麥片產品以即食形式包裝，例如穀物，小吃棒，薯條或散裝。它的目的是讓您更容易隨時食用 - 早餐，晚餐或分散注意力。人們很少會處理他們自己吃的麥片。

至於通常包含在格蘭諾拉麥片包中的營養價值信息，您可能永遠不會注意到它。你所知道的是，格蘭諾拉麥片是健康的，但你不知道其他成分是什麼以及你從格蘭諾拉麥片中攝取了多少卡路里。

與燕麥相比，純麥片基本上仍然具有更高的熱量。約50克煮熟的燕麥漿含有150卡路里，2.5克脂肪和1克糖。同時，大約50克煮熟的格蘭諾拉麥片含有200卡路里，5克脂肪和13克糖，或者更依賴於構成格蘭諾拉麥片的成分。加入格蘭諾拉麥片的甜味劑越多，它含有的卡路里就越多。

此外，格蘭諾拉麥片通常作為“健康零食”銷售，以延遲飢餓。但是沒有意識到，消耗太多（通常）格蘭諾拉麥片將有助於你的身體多餘的卡路里。結果，吃太多的格蘭諾拉麥片甚至會增加體重。