多少身體在睡眠期間燃燒卡路里？

內容:

• 醫療視頻: 了解身體的機制，用快卡路里+慢卡路里均衡一下！
  
• 身體在睡覺時燃燒卡路里，但有多少人被燒傷？
  
• 你如何在睡眠期間增加卡路里燃燒？
  
• 但是，不要指望你可以整天睡覺來燃燒更多的卡路里
  

醫療視頻: 了解身體的機制，用快卡路里+慢卡路里均衡一下！

你知道身體在睡覺時也會燃燒卡路里嗎？是的，這對你來說是個好消息，身體不僅在鍛煉或做戶外活動時燃燒卡路里，睡眠也是一種需要能量或熱量的活動。那你睡著了多少卡路里？只是睡覺就足以燃燒卡路里嗎？這是答案。

身體在睡覺時燃燒卡路里，但有多少人被燒傷？

建議成人每晚睡眠時間約為每晚8-9小時。必須遵守這一建議，因為您的身體還需要時間休息，恢復身體機能恢復正常，並在所有部位進行修復。當然，身體所進行的所有活動都需要能量，所以只要你入睡就會燃燒卡路里。

但是不要期望睡眠過程中燃燒的卡路里過多。睡眠期間燃燒的卡路里量非常低，這也取決於每個人的體重。如果你的體重約為72公斤，燃燒的總卡路里大約是每小時69卡路里。因此，在你睡覺的8小時內，你可以燃燒552卡路里的熱量。對於體重約54公斤的人來說，睡覺時燃燒的卡路里可以達到每小時睡眠51卡路里，或相當於408卡路里8小時。

你如何在睡眠期間增加卡路里燃燒？

一項名為“內科醫學年鑑”（Annals of Internal Medicine）的期刊發表的一項研究調查了睡眠時間與一群沒有時間睡覺的人睡眠時間的關係。研究結果發現，每晚增加約3小時的睡眠時間 - 大約11小時 - 可以燃燒更多的卡路里，大約400卡路里。

當你缺乏睡眠時，大約60％的肌肉質量會減少。減少肌肉質量會使你難以燃燒卡路里，因為只有在肌肉中，你身體的所有卡路里才能燃燒。

但是，不要指望你可以整天睡覺來燃燒更多的卡路里

雖然身體在睡眠時會消耗卡路里，但這並不意味著你可以把所有時間都花在睡覺上，並希望你的體內不會有多餘的卡路里。實際上，當你睡覺時，你的身體新陳代謝會非常緩慢，這就是為什麼你不能依賴睡眠作為燃燒卡路里的活動。

不過，你的身體需要的是體育運動等身體活動。因為，一小部分食物含有足夠的卡路里，你肯定沒有意識到這一點。與此同時，從這些小部分食物中攝取的卡路里僅僅是白天睡覺還不夠。因此，你需要經常鍛煉。