健康實用的早餐，包括4道隔夜燕麥食譜

內容:

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• 一個健康，易於製作過夜燕麥片配方
  
• 1.經典的隔夜燕麥片配方
  
• 2.巧克力香蕉燕麥片的隔夜配方
  
• 3.草莓燕麥片的隔夜配方 奶酪
  
• 4.水果燕麥片的隔夜配方
  

醫療視頻: 超簡單！不用一分鐘！隔夜燕麥作法食譜 美國當紅營養早餐 美味又飽足 堅果希臘優格燕麥牛奶 維持體態 健康早餐高纖減脂低卡低熱量瘦身懶人早餐做法Overnight Oats不要減肥學生外食oatmeal

隔夜燕麥片是一種燕麥片的製作方式，無​​需烹飪。這種方法不需要使用爐子或微波爐烹飪燕麥片，而只需要即食燕麥片和混合成分，可立即食用，即只需過夜。

通常，您需要將過夜燕麥片存放在冰箱中一晚，以便在早晨食用時添加新鮮美味。此外，在一個爐子上煮熟的燕麥片的質地與燕麥片一起放置過夜將是不同的。隔夜燕麥片往往具有緻密的質地和更多 奶油 吃的時候。

一個健康，易於製作過夜燕麥片配方

1.經典的隔夜燕麥片配方

所需材料：

• ⅓一杯酸奶 希臘語或原味酸奶
• ½杯即食燕麥片
• 5湯匙新鮮牛奶
• 1湯匙奇亞籽（奇亞籽)
• ½茶匙香草精
• 一撮鹽
• 2湯匙蜂蜜

如何製作它

1. 將所有成分混合在一起放入碗中，然後攪拌均勻
2. 蓋上蓋子，放在冰箱中放置4小時。最好過夜並在早上消費。

2.巧克力香蕉燕麥片的隔夜配方

所需材料：

• ⅓一杯酸奶 希臘語 川
• ½杯燕麥片
• 5湯匙新鮮牛奶或豆漿
• 1湯匙奇亞籽（奇亞籽)
• ½茶匙香草精
• 少許鹽和2湯匙蜂蜜
• 1個香蕉，可以平滑或切圓
• 2湯匙巧克力片或葡萄乾

如何製作它

1. 將所有配料混合併攪拌成碗，香蕉和巧克力片除外。
2. 蓋上蓋子，放在冰箱中放置4小時。最好留一夜。
3. 你可以撒上香蕉或巧克力片和葡萄乾 拔頂 什麼時候你想在早上吃。

3.草莓燕麥片的隔夜配方 奶酪

必須準備的材料：

• ⅓一杯原味酸奶
• ½杯即食燕麥片
• 5湯匙牛奶或豆漿
• 1湯匙奇亞籽（嘉 種子)
• ½茶匙香草精
• 一撮鹽
• 2湯匙蜂蜜
• ¼杯切碎的新鮮草莓
• 3湯匙奶油芝士
• 4茶匙擠檸檬

如何製作它

1. 將所有配料混合併攪拌成碗，除了切碎的草莓。
2. 蓋上蓋子，放在冰箱中放置4小時。最好過夜並在早上消費。
3. 你可以撒上冷草莓 拔頂 什麼時候你想在早上吃。

4.水果燕麥片的隔夜配方

所需材料：

• ⅓一杯酸奶 希臘語 川
• ½杯燕麥片
• 5湯匙新鮮牛奶或豆漿
• 1湯匙奇亞籽（奇亞籽)
• ½茶匙香草精
• 少許鹽和2湯匙蜂蜜
• 1勺小立方芒果果實
• 1湯匙的小蘋果
• 1湯匙小立方菠蘿

如何製作：

1. 將所有配料混合併攪拌成碗，除了切碎的水果。
2. 蓋上蓋子，放在冰箱中放置4小時。最好留一夜。
3. 你可以撒上冷切碎的水果 拔頂 什麼時候你想在早上吃。