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醫療視頻: 每个人的战争
最佳生活飲食由來自美國的著名主持人奧普拉溫弗瑞發起。這種飲食被稱為能夠克服情緒飲食問題的飲食，同時減輕體重並使身體更健康。你是怎麼做到的，它真的有效嗎？
因為受到情感影響而進食很多都很危險
情緒會影響我們什麼時候吃，吃什麼，吃多少食物。通常情況下，引發負面情緒的情況實際上會讓你吃得很多，即使你並不餓。
例如，您可能已經看到離您最近的人正在進食以應對壓力。當他們感到無聊時，其他人會吃飯，或者在心碎的時候轉移他們的思想。或者，你自己也是這樣的？
在壓力期間，身體經歷激素皮質醇的增加以應對壓力。與此同時，您還體驗到食慾的增加，這是身體提供應對壓力所需能量的努力。最後，你會尋找食物忘記問題。
當你僅僅因為情緒而進食時，這種習慣會讓你的減肥效果受挫。情緒化飲食通常包含大量卡路里和高碳水化合物的食物。例如，冰淇淋，餅乾，巧克力，薯條，炸薯條，比薩餅，漢堡包等等。更不用說，如果你經常讓食物逃脫以緩解壓力，你可能每天吃三次以上的大量食物。
這可以導致體重增加，甚至肥胖，如果它持續存在。奧普拉溫弗瑞發起的最佳生活飲食被認為能夠幫助你擺脫這個黑洞，以獲得理想的體重。
什麼是最佳生活飲食？
最佳生活飲食（BLD）是一種飲食模式，優先考慮從小的生活方式改變生活方式，以實現大目標。起初，你可以先找出你吃太多的原因。還要確定你的許多飲食習慣是否恰好在一定的壓力觸發之前，例如辦公室的壓力。
如果你剛剛吃完又想再次進食，那麼請堅持一下思考：你是否想吃東西，因為你真的很餓，或者分散注意力？如果你只是因為你有壓力而進食，這表明你正在經歷情緒化的飲食。
基本上，BLD飲食會邀請您進行輕微的飲食改變，例如在睡前兩小時不吃東西，並要求您每天早上吃早餐。早餐是整天控制飢餓的關鍵。
最後，您將被引導跟隨並熟悉積極健康的生活方式。
經歷最佳生活飲食的指南
最佳生活飲食分三個階段進行。
第一階段 您需要每天早餐，包含蛋白質，水果和種子的混合物。例如，希臘酸奶碗配有正大種子打頂，豆類和最喜歡的水果。你還必須每天吃3次。然後避免飲酒的習慣，每天喝六杯水，並在睡前2小時停止進食。通常這個階段已經完成 為期4週，你可以吃1-2倍於纖維含量高達100到200卡路里的健康零食。
第二階段，你必須消除不健康的飲食習慣。例子包括吃加工食品，高脂肪食品和高糖和高鹽食品。還要注意並將飢餓程度與每天活動量進行比較。
第三階段，專注於通過多吃水果，蔬菜和種子來增加營養。卡路里的數量取決於您當前的體重和活動水平。
它真的可以減輕體重嗎？它健康嗎？
不要指望用BLD飲食大量減肥。起初，你每週只能減掉一公斤。優點是，這種飲食模式旨在長期持續進行，這意味著您的減肥成功沒有限制。
Best Life Diet是一項均衡的飲食計劃，旨在幫助控制卡路里，最大限度地提高營養，改善身體健康，讓您穩定地減肥並保持健康的生活方式。
