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實際上，哪一個更好：吃飯前跑步或跑步後跑步？跑步前後應該吃什麼食物？身體的效果會有所不同嗎？這是解釋。
如果你在跑步前吃，對身體的影響
花了大量的nasi padang和烤雞後，你會感到高興。然後你考慮通過跑步燃燒這些卡路里。這可能不是一個好主意。跑步前不應該感到飢餓或飽滿。此外，飯後跑步會導致腹痛或痙攣。記住，你不想讓你的胃受傷，所以清淡的食物實際上就足夠了。
高脂肪的食物不是你想要的。建議使用高碳酸飲料，因為它們可以為跑步提供有用的能量。此外，預先運行的食物菜單非常有趣。您可以嘗試布丁，柑橘類水果，因為它可以為您提供維生素C攝入量，穀物，燕麥片，胡蘿蔔，甚至一杯牛奶咖啡，因為牛奶是蛋白質和濃縮咖啡。這些只是一些建議，因為還有很多其他人，每個人的飲食都會有所不同。
你只需記住一件事：簡單和清淡的飯菜。關於空腹跑步，如果跑步約30分鐘，你不會感到疼痛。如果你跑一個多小時，那麼小吃是最好的。
如果在進食後跑步對身體有影響
飢餓現在會陪伴你。跑步時浪費能量意味著你的身體需要補充能量，但這並不意味著你可以隨意吃。吃任何吸引你並感覺良好的東西只會與你的目標相反。
冷卻階段後一小時內最好吃，並記住這是你的早餐 - 一天中最重要的食物。所以你可能需要吃一些理想含有卡路里，碳水化合物和蛋白質的東西。菜單可以是任何誘人的東西，包括雞蛋，煎餅，三明治，或任何可以被認為和健康的東西，這不會讓你太滿。
有時你會想到這一點 麥當勞 它會在跑步後填滿你，但這種食物的選擇只會讓你長時間燃燒它產生的脂肪 - 即使快餐仍然很美味。所以，不要經常限制自己。不要對自己太過刻苦，但要記住要遵守你設計的跑步計劃和飲食。關鍵是根據您的需要在跑步前後平衡最佳飲食。
你好健康集團 不提供醫療建議，診斷或治療。
運行前後都有益的食物
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