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醫療視頻: 自製酪梨牛奶！ 女童天天喝「沒瘦反胖」
當您想要減肥或增重時，必須仔細考慮所有類型的食物。也許你一直在吃的食物讓你更胖或更瘦。嗯，鱷梨是一種經常被吹捧為減肥食品的食物。但是，您可能也聽說過鱷梨可以發胖。那麼哪一個是對的？牛油果會變胖還是變瘦？請看下面的答案。
鱷梨增重
儘管鱷梨屬於水果類，但鱷梨實際上是食用植物脂肪的良好來源。鱷梨還含有固體卡路里。根據營養學家的說法，他們是美國營養與營養學院的成員，那些想要體重增加的人需要在每餐中添加固體卡路里來源。
然而，這並不意味著您可以隨意食用富含卡路里的食物 垃圾食品，相反，選擇一種卡路里和脂肪來源，它還含有你身體所需的許多重要營養素。鱷梨可能是正確的答案。原因是，鱷梨是維生素A，B-6和C的來源。此外，這種異國情調的水果還含有豐富的礦物質，如鉀，鎂和鐵。
鱷梨減肥
如果你想減少秤的數量，你可能會猶豫吃鱷梨。但是，實際上你不需要擔心鱷梨的脂肪含量。這是因為鱷梨中的脂肪類型是單不飽和植物脂肪。這種脂肪被稱為好脂肪，因為它很容易燃燒並轉化為能量。與飽和脂肪不同（飽和脂肪）傾向於在體內定居。
由於良好的脂肪含量和固體卡路里，吃鱷梨可以讓你更長時間。你也可以控制尋找零食或再次吃的慾望。如果你想減肥，這肯定是好的。
但是，專家們一致認為，在食用富含不飽和脂肪的食物時必須小心。雖然它確實健康，但它對節食的好處顯然不如低脂肪食物有效。
所以鱷梨實際上是脂肪還是瘦？
鱷梨是一種異國情調的水果，有助於控制體重，既可減輕體重，也可增重。關鍵在於你如何消費它。
如果您想增加刻度數，您應該在每日菜單中添加鱷梨。例如as 小吃 下午您還可以替換不健康的高熱量食物，如用鱷梨油炸。早上，您可以喝牛油果汁，以增加能量和營養攝入量。
如果你想減少身體，不要吃過多的鱷梨。原因是，吃鱷梨不會在瞬間變瘦。用鱷梨沙拉代替午餐菜單，例如炒飯。您還可以享用酸奶和鱷梨片早餐，而不是吃雞肉粥或nasi uduk。避免 吃零食 與鱷梨，因為你可以在一天內有意識地增加你的卡路里和脂肪攝入量。如果你真的想 吃零食 鱷梨，運動和充足的身體活動平衡。
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