內容:
- 醫療視頻: 全球最不健康的饮食习惯排行榜 中国上榜居然是因为白米饭？
- 在禁食期間我們必須避免哪些飲食習慣？
- 1.開放和sahur 垃圾食品
- 2.油膩食物，含有大量糖分
- 3.黎明時攝入過多的碳水化合物
- 4.黎明時飲用含咖啡因的飲料並打開
- 黎明後跳進去睡覺
- 6.跳過sahur
- 7.打破禁食時吃太多
醫療視頻: 全球最不健康的饮食习惯排行榜 中国上榜居然是因为白米饭？
除了抑制飢餓和口渴之外，禁食肯定有許多健康益處，其中之一是改善我們體內消化系統的表現。然而，齋戒月的不良飲食習慣，以及選擇禁食和黎明食物的錯誤，實際上可以消除禁食對健康的好處。
在禁食期間我們必須避免哪些飲食習慣？
1.開放和sahur 垃圾食品
確實需要在齋戒月期間填充胃，特別是在黎明和破裂時。然而，許多人用高果糖漿，味精（用於調味），過量的鈉和可能堵塞心臟的油來填充它。如果你趕時間，許多選擇是健康和合法的，這對打破禁食肯定是非常好的。然而，經常做的壞習慣是餐館裡的開齋飯 垃圾食品.
食品 垃圾食品如薯片，方便麵和其他營養較少的食物不應用作食物攝入量。在禁食期間你不會有足夠的能量，因為你吃的東西不能為身體產生任何東西。相反，當你吃足夠營養的食物時，你會感覺更飽，所以你不必吃大量的食物。
2.油膩食物，含有大量糖分
油炸食品含有高油脂，因此身體難以消化，特別是當你在快餐時吃這些食物時。使用天然甜味劑，如蜂蜜或甘蔗糖，或吃水果，以取代甜食或飲料。甜食或飲料會被更快地消化，它會讓你更快地感到飢餓。
3.黎明時攝入過多的碳水化合物
碳水化合物會變成糖，吃完後會對身體產生反應。依靠精製碳水化合物食物來獲取能量，特別是在黎明時，會導致胰島素飆升和體重增加，特別是在肝臟上部。
博士Ravi Arora，醫院的糖尿病專家。 NMC阿布扎比說，長時間禁食可導致胃部酸度，這種情況可能會因斷食時攝入過多的碳水化合物而加劇，因此會引起胃部不適和胃炎。在黎明時依賴過多的碳水化合物也會讓你想要更多的糖，並在下午打破禁食之前增加飢餓感。
如果你吃碳水化合物，那麼跟上富含蛋白質的食物是非常好的。依賴雞肉，魚，蝦，肉和奶酪等蛋白質有助於在齋月結束時保持身體的肌肉和脂肪比例健康，因此您可以在開齋節期間舒適地進食。
4.黎明時飲用含咖啡因的飲料並打開
黎明時喝茶或咖啡會導致失水（脫水）並迅速引起飢餓。茶和咖啡中含有的咖啡因會引起頭痛。博士阿比德說，禁食的人必須在黎明時充滿水，並在快速打破時減少脫水。但是，喝太多水也不好，因為它會融化胃酸，導致腹脹和破壞消化。
黎明後跳進去睡覺
在你吃大吃之後睡覺會引起各種消化問題，因為當你的身體在裡面時，你的身體必須努力消化食物模式 休息一下。即使你沒有真正入睡，只是在吃完後躺在床墊或沙發上會引發潰瘍症狀。潰瘍是由過量的胃酸引起的，然後胃酸上升到胸部，甚至到達喉嚨。
另一種健康狀況，即胃食管反流病（GERD）或通常稱為胃酸紊亂，是因為胃和食道之間的瓣膜沒有完全閉合，使得胃酸從胃部上升到喉嚨。進食後直接躺著會使你的胃酸惡化。
6.跳過sahur
營養學家Rashi Chowdhary說，除了禁食時要避免吃油炸食品，過多的糖和過量的咖啡因，還有一種負面的習慣會對你的身體造成很大的影響，比如在黎明時分。醒來到黎明，吃足夠的能量讓你的身體能量到中午。逃避黎明也會導致脫水，口臭和消化問題。在黎明時分進入的食物將幫助您的身體在接下來的幾個小時內獲得營養。
7.打破禁食時吃太多
阿布扎比的Burjeel醫院在齋月期間每天可容納多達50名患者，平均有腹瀉，嘔吐，急性腹痛和胃潰瘍的症狀。博士Magdi Mohamed，醫院急診醫學專家。 Burjeel解釋說，這是由於在快速打破時暴飲暴食造成的，特別是那些富含碳水化合物的人。他說，到了打破禁食的時候，你必須小心翼翼地對待你的胃，其中一個就是吃2-3個小飯如日期，還有一杯水。
