內容:
- 醫療視頻: 他每天吃一湯匙，血糖值6 9降到4 0！這個食物是對抗糖尿病的剋星！
- 山核桃對身體健康的各種好處
- 1.降低患心髒病的風險
- 2.保持健康的骨骼和皮膚
- 3.防止便秘
- 4.有助於減肥
- 5.預防炎症
- 6.防止脫髮
- 7.降低患癌症的風險
醫療視頻: 他每天吃一湯匙，血糖值6 9降到4 0！這個食物是對抗糖尿病的剋星！
堅果含有纖維和高植物蛋白，有益健康。豆類含有豐富的健康脂肪，維生素和礦物質，以及有助於保護身體免受各種疾病侵害的抗氧化劑。一種具有無數益處的豆類是山核桃。你可能對花生或杏仁更熟悉，但你知道，山核桃豆的好處對你的健康同樣驚人！
山核桃對身體健康的各種好處
1.降低患心髒病的風險
山核桃富含抗氧化劑黃酮類多酚，有益於心臟健康。事實上，山核桃中的多酚含量是杏仁，腰果和開心果的兩倍。
此外，山核桃含有高γ-生育酚γ-生育酚是維生素E的一種形式，對身體有益。從健康頁面報導，兩項不同的研究表明，含山核桃的加工食品中高水平的γ-生育酚可以幫助預防膽固醇氧化，膽固醇氧化是心髒病的危險因素。
因此，如果山核桃非常有益於預防心髒病，所以不要感到驚訝。
2.保持健康的骨骼和皮膚
山核桃含有人體所需的各種礦物質。稱之為硫胺，鋅，錳和銅。每30克山核桃可以滿足每日錳攝入量的60％和人體每日銅攝入量的40％。有什麼好處？
錳有助於調節血糖和維持骨骼健康。不僅如此，這種礦物質還有助於形成膠原蛋白，這是一種保持皮膚柔軟和彈性所需的特殊蛋白質。
山核桃對皮膚健康的好處不僅來自錳。山核桃含有鞣花酸，維生素A和維生素E，它們被證明可有效對抗導致皮膚老化的自由基。
同時，山核桃中的銅含量可以幫助吸收體內的鐵。鐵在紅細胞的形成中發揮作用，維持免疫力，並有助於維持健康的血管，神經和骨骼。太棒了，不是嗎？
3.防止便秘
營養學家Anshul Jaibharat透露，山核桃豆含有高纖維，有助於清除消化道，防止便秘，降低痔瘡和腸道炎症的風險。
4.有助於減肥
對於那些節食的人來說，山核桃是下午點心的正確選擇。是的！山核桃的一個驚人的好處是它可以幫助你減肥。
因為山核桃含有幾組複雜的B族維生素，如核黃素，菸酸，硫胺，泛酸，維生素B6和葉酸，它們都有助於提高身體的新陳代謝率。
這也使山核桃豆在胃中消化得更長，這樣可以讓你更長時間。因此，你不要想吃更多東西來滿足你的胃部慾望。
5.預防炎症
一項研究證明，山核桃中的鎂攝入可以減少體內的炎症，其中一種是在動脈壁上。
間接減少動脈壁炎症可以降低患關節炎，阿爾茨海默病，心血管疾病和其他炎症性疾病的風險。
6.防止脫髮
對於那些正在努力脫髮的人，以及容易禿頂的男性，可能需要山核桃的好處。
山核桃含有氨基酸L-精氨酸，可以促進健康的頭髮生長。此外，這些氨基酸還能夠增加動脈壁的彈性，使血液流動到頭髮根部更加順暢。頭皮的新鮮血液供應有助於使頭髮生長更加最大化，使頭皮更健康。
7.降低患癌症的風險
同樣重要的山核桃豆的好處是能夠保護身體免受癌症風險。山核桃中的鞣花酸可以抑制致癌致癌物DNA的結合，包括亞硝胺和多環芳烴。
山核桃含有油酸，這種脂肪酸被證明可以降低患乳腺癌和結腸癌的風險。如前所述，山核桃中的纖維含量可以清潔消化並避免患結腸癌的風險。
