內容:
- 醫療視頻: 6 種“方法”能夠幫血管洗澡，讓你的血管回到 18 歲般強健
- 瘦弱的人也可以胃脹
- 必須經常做以縮小胃擴張
- 1.每天鍛煉30分鐘
- 2.增加纖維和蛋白質
- 3.每天至少睡6個小時
- 別忘了放鬆一下
- 5.增加液體消耗
- 6.定期做所有事情，成為一種生活方式
醫療視頻: 6 種“方法”能夠幫血管洗澡，讓你的血管回到 18 歲般強健
腹腔內的脂肪和胃周圍的器官稱為內臟脂肪（內臟脂肪）。這種脂肪使你的胃看起來更大 - 或者通常稱為胃脹。除了沒有信心，膨脹的胃也會讓你對自己的外表感到不舒服。
但不管你信不信，每個人的胃都很胖，即使是擁有它的人 六包 儘管如此。這很正常。只是胃裡過多的脂肪會影響你的健康。
瘦弱的人也可以胃脹
然而，瘦弱的人也可以體驗到腹部膨脹，因為有幾個因素導致胃部膨脹，包括遺傳因素，生活方式以及你的活躍程度。事實上，根據一項研究，發現瘦的人注意飲食而不是運動，更容易在胃中儲存內臟脂肪。
因此，這裡有一些主要步驟可以縮小你可能做的擴張胃。
必須經常做以縮小胃擴張
1.每天鍛煉30分鐘
關鍵是你必須保持運動，因為當你懶惰運動時會產生內臟脂肪。每天至少鍛煉30分鐘進行適度的運動，如散步， 慢跑， 或仰臥起坐。
經常這樣做是因為適度的運動可以幫助你控制體重，增加心率，減緩胃內臟脂肪的發作。
2.增加纖維和蛋白質
注意飲食模式不僅有助於減肥，還可以縮小胃部。你必須注意食物的一部分和你攝入的食物中的營養素攝入量。建議食用的食物是含有纖維的食物，如水果，蔬菜和全穀物，含有蛋白質的食物，以及限制碳水化合物的攝入量。
海爾斯頓的研究表明，每天攝入10克纖維的人（如一個小蘋果或一杯青豆）可以防止胃內臟脂肪的出現。
3.每天至少睡6個小時
再次，睡眠有益於健康，包括努力縮小你的胃。根據一項研究發現，每天睡眠時間為6至7小時的人，其內臟脂肪含量低於每天睡眠時間少於5小時的人。
別忘了放鬆一下
沒有你的意識，管理壓力可以幫助你減少你的胃脹。盡量與家人或朋友一起放鬆，冥想或放鬆，讓你快樂，避免壓力。
5.增加液體消耗
你有沒有比以前更大的胃醒來？如果你前一天晚上吃得太多，就會發生這種情況。如果發生這種情況，請嘗試在早餐時飲用更多的液體，如湯，果汁或冰沙。液體可以幫助您防止胃變大，並有助於消化。
6.定期做所有事情，成為一種生活方式
胃部膨脹不是一件值得擔心的事情，因為這是一件很自然的事情。但是，如果在吃零食或進食後胃部總是變大，這可能表明您正在經歷便秘。為了克服這個問題，你必須始終如一地增加液體的消耗，以免脫水，經常運動，食用健康的食物並含有纖維（如水果，蔬菜和種子）。目前，專家強調生活方式，特別是運動，是對抗內臟脂肪的最佳方法。
根據約翰霍普金斯大學的研究人員的說法，運動和正確飲食的結合將幫助你減掉腹部脂肪或縮小你的胃部，這顯然與更高的心髒病風險有關。
