內容:
醫療視頻: 醫生與你：減肥
你有沒有覺得你體重增加，即使你沒有比平常多吃多少？或者，你是否因為突然體重上升而感到驚訝？
也許你會認為你的體重繼續增加的原因是由於食物攝入量。因此，減肥，你會減少你的食物攝入量。事實上，體重增加的原因不僅僅是因為食物攝入量，還可能是你的生活方式造成的。
體重增加的意外原因
以下是您需要知道的玫瑰重量的一些獨特原因：
1.食物變化太多
如果你沒有意識到這一點，當你有各種各樣的食物時，你會比你應該吃的更多。您可以有多種食物，只需要注意其中所含的營養攝入量。擴大熱量低，營養豐富的食物，如水果，堅果，蔬菜，肉湯，種子和低脂乳製品。
2.抑鬱症
一項新的研究 阿拉巴馬大學伯明翰分校 （UAB）證實抑鬱症與肥胖症之間存在關聯，這與癌症和心血管疾病的風險增加有關。
根據 今日心理學女性比男性更容易患抑鬱症。通常情況下，經歷抑鬱症的女性會增加食物攝入量並持續睡眠。所以，如果這會對增加體重產生影響，不要感到驚訝。
3.沉迷於小工具
使用 小工具 睡前不僅會影響您的睡眠質量。研究由。進行 Harvard T H Chan公共衛生學院 發現青少年正在使用 智能手機 或者數小時的電腦往往更容易患肥胖症。這是因為青少年“上癮” 智能手機 或小工具通常傾向於喝甜飲料，缺乏身體活動。結果，這些青少年患肥胖的風險比沒有肥胖的人高43倍。
4.在做其他活動時吃東西
多任務處理 喜歡在看電視時吃東西或在電腦前工作會增加體重。沒有你意識到，當你在做其他活動時吃東西時，你的飲食活動會被打亂，你往往無法控制你的食物攝入量。
當您不知道口中的內容時，您無法處理該信息。這些信息不會存儲在大腦的記憶中。結果，吃完後沒有記憶，你比你應該吃得更快。
因此，在做其他活動時應避免進食。當你享受你吃的東西時，你會感覺更快，所以你可以控制你的食物攝入量。
5.年齡增長
如果沒有意識到，增加年齡會增加體重增加的風險。這是你無法避免的。然而，這是因為幾個因素，例如不良飲食，生活方式，遺傳，社會因素，藥物或荷爾蒙不平衡。
以下是隨著年齡增長體重增加的一些原因：
- 身體活動減少，通常，隨著年齡的增長，您經常會坐下來做所有事情 期限 結果，您的身體活動將減少，以便營養攝入如卡路里而不是轉化為能量，但將作為脂肪儲存。
- 隨著年齡的增長， 你會經常受到壓力，因此，壓力會影響身體處理進入身體的食物的能力。
- 衰老過程通常與之相關 激素減少，包括生長激素，雌激素，黃體酮，睾酮和兩種甲狀腺激素。這種自然衰退被稱為“與年齡相關的激素減少”，激素的減少將持續長達30年。
