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不需要懷疑水果的各種好處，包括櫻桃。儘管由於它的體積小而非常獨特，但如果你錯過它，櫻桃有很多好處，這是一種恥辱。你有什麼好奇的？請考慮以下評論。
櫻桃對健康的好處
1.幫助睡得更快
已經感到疲倦和困倦，但無法入睡？有些人經歷過這種情況，可能是由於體內荷爾蒙不平衡，壓力過大，思想太多等等。如果允許這種情況繼續下去，可能會增加高血壓，糖尿病和肥胖的風險。
好吧，Tara Gidu Collingworth，RD，營養學家和Flat Belly Cookbook for Dummies的作者，建議那些經常難以入睡的人嘗試喝一杯櫻桃汁。因為櫻桃含有豐富的褪黑激素，這種激素在調節體內的喚醒週期中發揮作用。
一項研究要求參與者每天喝兩次櫻桃汁 - 即醒來後和晚餐前，這也加強了這一點。結果顯示，經常飲用櫻桃汁後，參與者可以睡得更久。
有興趣嘗試嗎？你可以在睡前一小時喝半到一杯無糖櫻桃汁。
2.良好的營養來源
櫻桃皮的紅色不僅能夠增強其外觀。典型的紅櫻桃來自高含量的花青素，花青素是一種抗氧化劑，能夠抵抗由於氧化應激導致的體內自由基損傷。
2018年發表在“營養學”雜誌上的一項研究表明，櫻桃含有許多重要的營養成分。其中包括纖維，類胡蘿蔔素，維生素C，鉀，但這種水果的熱量很低，因此對於那些害怕脂肪的人來說，這是一種安全的小吃。
3.緩解關節疼痛
關節疼痛或稱為關節炎，常常使患者感到不舒服。甚至連關節疼痛都不會抑制日常活動。那麼，你可以得到的其他櫻桃的好處是幫助減少關節疼痛。
一項針對20名年齡在40-70歲並伴有關節疼痛的女性的研究發現，每天兩次定期飲用櫻桃汁，持續3周可以顯著減少炎症，這是導致關節疼痛的原因。
4.運動後緩解肌肉疼痛
對於那些喜歡運動並經常在完成訓練後經歷肌肉酸痛的人，據稱一杯櫻桃汁可以幫助緩解疼痛。一項研究報告說，在比賽前一周經常喝櫻桃汁的馬拉松運動員比不喝櫻桃汁的運動員經歷更輕的肌肉疼痛。
研究人員懷疑這是由於櫻桃中的抗氧化劑含量，這有助於減輕工作後肌肉的炎症。此外，櫻桃汁也被認為有助於運動後使身體平靜。
5.降低血壓
最後但並非最不重要的是，不幸的是，錯過了櫻桃的好處，這有助於降低血壓。根據發表在美國臨床營養學雜誌上的2016年研究，這是因為櫻桃含有高水平的多酚。多酚是一種抗氧化劑，據信能夠幫助降低體內血壓水平。
不僅如此，英國的科學家們發現，櫻桃汁可以更有效地降低血壓，這是在消耗3小時後。
在您了解櫻桃的所有美味之後，從現在開始不要去掉蛋撻，冰淇淋或其他菜餚中的櫻桃。正是這種小果實對健康有很多好處。
