內容:
- 醫療視頻: 打破牛奶神話｜The Magnificent Milk Myth Debunked | Brooke Miles
- 關於經常被誤解的牛奶的神話是什麼？
- 1.神話：牛奶僅適用於嬰儿期的兒童
- 2.神話：牛奶的功能是加強骨骼
- 3.誤區：懷孕時，專門為孕婦飲用奶粉很重要
- 4.神話：喝牛奶使它變胖
醫療視頻: 打破牛奶神話｜The Magnificent Milk Myth Debunked | Brooke Miles
你喜歡喝牛奶嗎？或者你認為在成長期只需要牛奶嗎？事實上，從出生到現在，你需要牛奶。為什麼呢？在下面的評論中查看您需要了解的有關牛奶的事實和神話。
關於經常被誤解的牛奶的神話是什麼？
既然你出生直到你兩歲，你就會得到母乳。隨著年齡的增長，母乳被牛奶取代。根據營養學家的說法，出於許多健康原因需要飲用牛奶，每天必須至少喝一杯牛奶。為了獲得最佳效果，您甚至建議您在一天內飲用三杯牛奶。
不幸的是，你們中的許多人仍然認為牛奶只適用於嬰儿期的兒童，並且通常被認為是導致肥胖的原因。有什麼關於牛奶的神話會讓你猶豫喝牛奶？
1.神話：牛奶僅適用於嬰儿期的兒童
你長大的越多，身體所需的牛奶就越高。如果您的寶寶每天只需要大約500毫升的牛奶，那麼當成年人這個數字也增加到每天1,000到1,200毫升時。出現這種神話是因為牛奶在生長期確實發揮了重要作用，但這並不意味著只有孩子才需要消費牛奶。
2.神話：牛奶的功能是加強骨骼
這並非完全錯誤，因為牛奶中維生素D和鈣的含量可以強化牙齒和骨骼，因此可以避免骨質疏鬆症。
然而，牛奶不僅僅適用於骨骼。在牛奶中還含有對皮膚和眼睛有益的維生素A，以及有助於加工體內食物，預防貧血和改善大腦功能的維生素B.此外，牛奶中的鈣不僅可以起到加強牙齒和骨骼的作用，還可以起到保持肌肉健康，尤其是心肌的作用，避免心臟痙攣。
與其他來源相比，牛奶還含有9種最完整的蛋白質，可增加免疫系統並防止過敏。
3.誤區：懷孕時，專門為孕婦飲用奶粉很重要
與純牛奶不同，奶粉經歷了漫長的過程。其中更多的營養成分也是添加劑而不是純牛奶。新鮮牛奶採用較短的過程，可為孕婦和子宮內的胎兒提供更完整的營養。
畢竟，許多實際上會使母親變胖的產品，即使懷孕時需要考慮胎兒的生長。與孕婦的奶粉相比，選擇新鮮的牛奶。
但請記住，在懷孕期間，總是選擇新鮮的巴氏殺菌牛奶，而不是直接從牛中“生”鮮奶，因為如果沒有巴氏殺菌過程，牛奶可能仍然含有對胎兒有害的細菌。
4.神話：喝牛奶使它變胖
牛奶實際上有助於減少飲食過程，因為它可以幫助你預防體重增加。此外，當飲食可能時，有許多營養素不會進入體內。麵粉可以替代這些營養素，這樣你在進行飲食計劃時仍然很強大。
此外，牛奶還可以在運動前後增加蛋白質和能量。如果每天攝入牛奶，就不會出現飲食中多孔骨骼的風險。
