內容:
- 醫療視頻: 一周减肥晚餐，从120斤吃到90斤，懒人必备，健康简单 | What I eat in a week to lose weight
- 各種高卡路里快餐菜單，卡路里含量低
- 南瓜蜜餞
- 2.紅薯球
- 水果沙拉和酸奶混合
- 冰是膚淺的
醫療視頻: 一周减肥晚餐，从120斤吃到90斤，懒人必备，健康简单 | What I eat in a week to lose weight
從下午開始直到休息時間，到處都很容易找到takjil。只要看看它的外觀，你就想在快速突破時迅速吃掉它。但是，如果您考慮一下，大多數的菜單味道非常甜，卡路里很高。對於那些保持體重的人來說，這當然是個壞消息。那麼，是否有一個低熱量的takjil iftar菜單，而不會讓身體變胖？
各種高卡路里快餐菜單，卡路里含量低
禁食一天后，身體確實需要甜美的塔吉爾食物來恢復禁食期間排出的能量。但不幸的是，大多數糖可以在體內積累過多的卡路里。結果，身體越來越緊張，體重急劇上升。
現在你不用擔心。以下是p低熱量的takjil菜單可以在家裡製作。
南瓜蜜餞
如果您厭倦了在齋月中常見的香蕉蜜餞，請嘗試製作南瓜蜜餞。除了美味外，這款橙色圓形水果實際上有助於在禁食期間保持體重。
這是因為南瓜含有低卡路里，每100克只含49卡路里。南瓜中的高纖維含量可以讓你在打破快速後感覺更飽。結果，你能夠更好地抵制吃很多或只是吃的慾望 吃零食 在晚上。
除了富含營養外，這種水果還可以製作成南瓜蜜餞菜餚作為塔吉爾開齋菜單。配上脫脂牛奶或脫脂酸奶代替椰奶，這樣你的南瓜蜜餞更健康，營養更豐富。
2.紅薯球
無聊的油炸或煮山藥？今天嘗試將紅薯球作為你的takjil開齋菜單。
一個中等大小的紅薯（130克）含有100卡路里，零脂肪來自脂肪。來自聖地亞哥的營養學家Laura Flores向Live Science透露，卡路里含量往往低於其他馬鈴薯和塊莖。同樣地，只要你沒有吃得過飽，脂肪零卡路里的含量顯然不會讓你變胖。
您可能仍然擔心，因為紅薯球是以油炸方式烹飪的。用橄欖油煎炸你的紅薯球，使其更有營養，更安全。
水果沙拉和酸奶混合
水果通常熱量低，但是 含有大量的水和纖維，可以幫助消化系統。這就是為什麼吃水果後你會感覺更飽。
水果沙拉可能是一種靈感 菜單takjil iftar你和你的家人。選擇卡路里含量低的水果類型，如蘋果，香蕉，葡萄和漿果。配上幾湯匙高脂低蛋白酸奶，使其更加美味和開胃。
冰是膚淺的
單獨聽到冰模糊這個詞可能會讓你受到誘惑。如果你因為害怕脂肪而長期忍受喝冰的慾望，現在你可以自由呼吸。
原因是，哈密瓜含有的卡路里含量很低，每100克水果只含有約60卡路里。哈密瓜水果不僅可以緩解因含水量而產生的口渴，還具有濃密的高纖維肉質，可以讓您更長時間。
但是，要注意你選擇的糯冰中的糖或糖漿含量。糖和糖漿可以增加卡路里。你不需要額外使用糖或糖漿，為什麼要享受新鮮的光芒。您可以使用加入擠壓檸檬或橙汁的新鮮椰子水來解決這個問題。
