4健康零食提高體重

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• 什麼是一些可以幫助你增加體重的健康零食？
  
• 1.花生
  
• 2.土豆
  
• 花生醬
  
• 4.香蕉片
  

醫療視頻: 過年零食熱量高？魷魚絲、水果乾都是隱藏地雷？！【媽媽好神】20190214 part1/4 EP397 陳欣湄 Terry

當你想增加體重時，如果你需要增加更多的飯菜​​可能會很困難。因為，你習慣了一小部分食物。然而，還有其他方法可以增加體重，即零食。是的，有很多健康的零食可以幫助你擁有理想的體重。這是審查。

什麼是一些可以幫助你增加體重的健康零食？

增加體重的最佳方法取決於減肥的原因。在開始增重計劃之前，最好先通過計算體重指數來檢查您的體重是否在正常體重下。

實際上，獲得更飽滿的身體的最佳方法是盡可能多地攝入脂肪類食物和高糖含量，而是選擇具有正確礦物質，維生素和營養成分的健康食品。消費更多的水果，蔬菜，豆類和豆腐，豆豉和去皮雞等瘦肉蛋白的來源。

那麼，什麼是一些可以幫助你增加體重的健康零食？

1.花生

堅果是一種健康的零食，可以增加你的體重。堅果含有非常高的纖維和蛋白質，每盎司含有約150至200卡路里的熱量。

您還可以將葵花籽和南瓜籽放入健康的零食菜單中，因為它們含有高卡路里。你可以將這些堅果和種子撒在沙拉，燕麥片，湯中，或者你可以讓它成為“朋友”來觀看你最喜歡的戲劇。

2.土豆

其他可以幫助增加體重的健康零食是土豆。土豆可以讓你充分，因為它具有高卡路里含量。此外，土豆還含有纖維，蛋白質和維生素C.

當與皮膚一起食用時，可以最大限度地獲得馬鈴薯中的蛋白質。即使加工過的馬鈴薯也有不同的卡路里含量。

• 煮土豆：100克煮土豆含有83卡路里
• 炸薯條：100克炸土豆含有140.7卡路里
• 馬鈴薯土豆：在100克馬鈴薯餅中含有246卡路里

花生醬

另一種增加體重的健康零食是花生醬。花生醬與糖混合含有高蛋白質和脂肪。此外，它還含有葉酸，鎂，維生素E和維生素B3。一般來說，在一湯匙花生醬中有100卡路里。

• 麵包用花生醬。一片麵包含有128卡路里。如果你加一湯匙花生醬，這個菜單總共有228卡路里。

4.香蕉片

另一種健康零食是香蕉片。一盎司香蕉片含有147卡路里。每份3盎司香蕉片含有約29克脂肪和450克卡路里。如果每天都食用，你能想像卡路里攝入的熱量會攝入多少嗎？