內容:
- 醫療視頻: 不是所有水果都對人體有好處，這5種水果能不吃就不吃，轉發給更多人知道 - 健康 好 生活
- 歐米茄9有什麼好處？
- 1.降低心血管風險和中風
- 2.增加能量，保持情緒
- 3.減少過去阿爾茨海默氏症的風險
- 4.降低胰島素抵抗
- 哪些食物含有ω-9脂肪酸？
- 可以大量食用嗎？
醫療視頻: 不是所有水果都對人體有好處，這5種水果能不吃就不吃，轉發給更多人知道 - 健康 好 生活
你聽說過omega 9脂肪酸嗎？是的，雖然人們很少知道與ω3或ω6脂肪酸相比，人體也需要這些脂肪酸。來吧，了解更多有關omega 9的以下好處的信息。
歐米茄9有什麼好處？
Omega 9脂肪酸包含在單不飽和脂肪組中。有兩種形式的ω-9很容易在食物中找到，即油酸和芸香酸。
與ω3或ω6脂肪酸不同，這些脂肪酸實際上是在體內自然產生的。這種脂肪酸的含量在大多數細胞中都很豐富，因此您對這些脂肪酸的需求比其他不飽和脂肪酸要小。
根據需要食用，您可以獲得歐米茄9的好處，並為心臟和大腦提供保護。博士報導Ax，這是omega 9的好處，例如：
1.降低心血管風險和中風
一項研究表明，ω-9脂肪酸有助於降低心血管疾病和中風的風險。這兩種疾病都是由於動脈中的斑塊積聚而發生的。
使用這些脂肪酸，身體可以增加高密度脂蛋白膽固醇（好膽固醇）和降低低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇），從而減少血管中斑塊積聚的發生。
2.增加能量，保持情緒
經過驗證的歐米茄9的其他好處是能夠增加能量和保持情緒。在美國臨床營養學雜誌發表的一項研究中證明，單不飽和脂肪酸會影響身體活動。
當有人吃含有脂肪酸的食物時，身體會增加能量並改善情緒。
3.減少過去阿爾茨海默氏症的風險
一項研究表明，ω-9中的erusic acid使X連鎖腎上腺腦白質營養不良（ALD）患者腦內長鏈脂肪酸的積累正常化。這是一種嚴重的遺傳性疾病，會影響腎上腺，脊髓和神經系統。
Erusic acid可以增加記憶和認知功能的增加，使其成為導致認知能力紊亂的疾病所需的物質之一，如阿爾茨海默病。
4.降低胰島素抵抗
最初的一項研究表明，攝入單不飽和脂肪的小鼠會增加胰島素的敏感性。然後，其他研究表明，食用富含不飽和脂肪酸的食物的人體內炎症較少。如果不克服，體內炎症是慢性病的原因，其中之一就是糖尿病。
哪些食物含有ω-9脂肪酸？
在歐米茄6中發現的油酸和芥酸可用於許多食品和補品中。一些富含歐米茄6的食物包括：
- 鱷梨和鱷梨油
- 杏仁和杏仁堅果油
- 胡桃
- 腰果
- 芥菜籽
- 橄欖油
- 澳洲堅果
- 菜籽油
- 奇亞籽油
- 榛子豆
- 豆油
- 向日葵種子
- 榛子
可以大量食用嗎？
如果消費量超過需要量，它肯定會對身體產生影響。多吃不飽和脂肪酸，特別是歐米茄9可以減少體內脂肪酸的平衡。
雖然ω-9有許多好處，但服用這種補充劑和其他藥物肯定會影響藥物的作用。這導致藥物不能提供最大的益處來支持健康。
患有某些疾病的人，如濕疹，牛皮癬，關節炎，糖尿病或乳房疼痛，應向醫生諮詢有關攝入omega 6的情況，包括食物和營養補充劑。
