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醫療視頻: 15個害你變笨的【有害食物】！求你別再吃了！
誰說如果你在節食期間不能吃零食？事實上，到目前為止，許多人認為吃零食是一種壞習慣，可能導致體重增加。但是你知道每天應該吃零食，不論是否節食？看看零食對健康有什麼好處。
什麼是零食的習慣被認為是健康的？
實際上，吃零食習慣不好的原因是你吃的食物類型。當然，如果你把甜食，糖果或包裝食品作為零食菜單，那麼吃零食的習慣並不好。這些習慣實際上可以增加患慢性病的風險，因為所有這些食物含有大量的糖，脂肪和鹽只會使你的膽固醇和血糖水平上升。
此外，你消耗的食物部分有時太多，當然這會導致你的身體獲得更多的卡路里。雖然健康零食的概念是將每日卡路里需求分成較小的部分。因此，即使你吃零食，你仍然必須保持你吃的食物的卡路里，這樣你就不會過度日常需要。
那麼健康的零食呢，比如水果或其他富含纖維但熱量低的食物？當然，在這些食物上吃零食包含在生活的健康部分。不要相信吃零食可以讓你健康嗎？以下是您從零食習慣中獲得的好處。
吃零食對健康的好處
1.防止隆隆聲
你知道嗎，基本上每四到五個小時必須補胃一次？因為，胃裡有食物的存在與否，你所有的消化器官都會繼續發揮作用。因此，如果您聽到胃部發出“轟隆隆”的聲音，請不要感到驚訝，這表明即使它是空的，您的胃仍在工作。
你可以通過吃零食來超越你的隆隆胃。吃零食的習慣總會充滿胃，因此隆隆聲不會引起胃音。您可以在特定時間吃健康零食，例如午餐前的時間和晚餐後的午餐時間。
2.保持血糖穩定和正常
有時，重度活動會耗盡血液中的能量和糖分，如果發生這種情況，零食可以幫助你。這種零食習慣甚至對糖尿病患者非常有幫助，可以保持血糖正常。
糖尿病患者容易出現波動的血糖，這對他們的健康非常危險。然而，對於糖尿病患者，請確保您吃的零食是健康零食，您應該諮詢營養師和醫生。
3.抑制食慾
吃零食可以防止你吃太多和太多。因為，零食會讓你的胃永遠飽滿，這樣可以減少因空腹引起的食慾。
此外，當用餐到來時，由於之前輸入的食物，您仍然感到飽。這將使您攝取一小部分食物並以受控方式進食。
身體得到各種營養素
如果你吃健康的零食，當然你會得到更多的營養。例如，你將水果作為零食，所以一旦你吃了水果，就會得到各種各樣的維生素和礦物質。因此，你應該改變你吃的水果類型，以便從零食中獲得更多的營養。
