內容:
- 醫療視頻: 一踩就痛？改善「足底筋膜炎」這3招學快學起來！健康2.0 (完整版)
- 疼痛的各種原因從瑣碎到嚴重
- 1.穿高跟鞋太久了
- 2.小鞋子
- 3.受傷或扭傷
- 囊腫
- 5.老繭
- 6. 槌
- 7.內生指甲（cantengan）
- 莫頓的神經瘤
- 9.蹠骨痛
- 10.風濕病
- 痛風
- 12.肌腱炎
- 你怎麼處理腳痛？
- 1.冷敷
- 2.躺下，抬起雙腿
- 3.伸展
- 5.選擇適合您尺碼的鞋子
- 6.鞋墊
- 6.服用止痛藥
- 7.向醫生尋求幫助
醫療視頻: 一踩就痛？改善「足底筋膜炎」這3招學快學起來！健康2.0 (完整版)
腳底受傷可能是由許多事情引起的。腿部的紊亂，包括韌帶，肌肉，骨骼，皮膚和神經，可能是腿部疼痛的原因。不幸的是，大多數人經常忽視這種情況。原因是因為病腿可以自行癒合。事實上，腿部疼痛也可能是嚴重健康問題的徵兆。
通過了解原因，您可以更輕鬆地確定適合您病情的治療方法。
疼痛的各種原因從瑣碎到嚴重
在大多數情況下，腳底受傷可能是由某些習慣引起的嚴重疾病。以下是您應該注意的疼痛腳的一些原因：
1.穿高跟鞋太久了
站得太久，例如每天10個小時或更長時間會使你的腳過度工作。特別是如果你使用高跟鞋。
在正常情況下，腳會起到彈簧的作用，可以減輕重負荷引起的衝擊並成為骨骼軸承。由於使用高跟鞋，負荷的整個重量將向前移動，僅在小而脆弱的腳趾上休息。鞋子的權利越高，效果越大。
一項研究表明，細高跟鞋（薄而尖的底部）高達10厘米可以增加前腿的壓力達30％。這是導致你的腳感到疼痛的原因。
2.小鞋子
使用小鞋是導致腳痛的最常見原因。經常使用小鞋子可以讓你得到足底筋膜炎。這是足底筋膜組織的炎性病症，其侵襲足部的下部。當足部筋膜發炎時，腳跟附近會感到劇烈疼痛，尤其是走路時。
根據美國骨科醫師學會的說法，足底筋膜炎很常見，尤其是運動員或經常運動的人。此外，超重的人通常不使用墊（在鞋底 或緩衝墊) 在腳底也有遭受腳痛的高風險。
3.受傷或扭傷
腳踝上的扭傷或扭傷會導致腳受傷。這種情況是由於韌帶結合而發生的，韌帶結合是將骨骼束縛以伸展的肌腱。當然，發生的伸展足以使韌帶扭曲和撕裂。通常情況下，在運動，跌倒或發生事故時，直到突然改變位置時扭轉都會導致扭傷。
韌帶的功能使您的身體更容易移動。然而，每個韌帶都有運動的限制，所以如果你穿過這條線，韌帶會拉伸和撕裂。當你遇到扭傷時會發生這種情況。
囊腫
拇趾囊腫是大腳趾關節基部周圍骨骼或組織的擴大。如果拇囊炎生長，大腳趾可以按壓它旁邊的腳趾。如果你穿鞋，這種情況會導致腫脹和疼痛。雖然遺傳因素或先天性缺陷可能在拇囊炎的出現中起作用，但在許多情況下，這種情況總是與壞鞋的使用有關。特別是如果你經常使用太窄的鞋子。
在這種情況下的非手術治療涉及使用具有較寬腳袋的鞋子間隔 （給出距離）在大腳趾和下一個手指之間，按壓大腳趾，或壓縮大腳趾上的冰塊。如果簡單的治療步驟無效，醫生可以討論手術以去除拇囊炎。
5.老繭
當您的皮膚試圖保護自己免受摩擦和壓力時，老繭會使皮膚層變厚並變硬。老繭通常形成於腳，腳趾或手，手指上。當你經常赤腳走路和太小的鞋子時會出現這種情況。如果不進行治療，老繭會導致腳底受傷。
6. 槌
通常情況下，你的腳趾會直線和平行。但是當你經歷一個錘擊時，你腳趾的中間關節會彎曲或彎曲，而不是直的。這種情況是由肌肉，肌腱或韌帶的不平衡引起的，這些不平衡會使腳趾保持筆直。通常由於使用不合適的鞋子引起，使腳趾推入彎曲位置。
如果腳趾彎曲並長時間保持在這個位置，那麼伸直腳趾的肌肉就不能再伸展了。隨著時間的推移，即使你沒有穿鞋也不能再伸展腳趾肌肉。通常，hammertoe也伴隨著外觀 玉米弓形上方的老繭別名，因此當您走路時會增加不適感。
7.內生指甲（cantengan）
釘子長成別名cantengan也可能是腳痛的原因。如果您有經驗豐富的懸臂釘，您一定會明白疼痛是什麼樣的。 Cantengan也讓你感到不安全，因為向內生長的指甲看起來很糟糕。有時，足部的皮膚本身可以覆蓋指甲的邊緣，這使得指甲嵌入皮膚中。
cantengan或向內生長的釘子有很多版本。切割指甲的缺點會導致指甲長入皮膚。狹窄的鞋子會導致指甲被壓入，並且隨著時間的推移變成cantengan。撞到木門或桌腿的大腳趾也會導致指甲斷裂並最終向內生長。
莫頓的神經瘤
莫頓的神經瘤是女性經常出現足部疼痛的原因之一。這種情況會侵襲腳後跟以及中指和腳趾之間的區域。如果您經歷過一個莫頓神經瘤，您可能會覺得自己正踩著鞋子裡的鵝卵石，或者覺得襪子上有褶皺。
莫頓的神經瘤通常與使用高或高的高跟鞋有關，這會導致導致腳趾的一個神經周圍的組織變厚。因此，您的腳後跟可能會感到疼痛和疼痛。你的腳趾也會感到刺痛，灼熱或麻木。
9.蹠骨痛
蹠骨痛是一種疼痛的炎症，通常發生在腳底。這種情況是由於蹠骨上的反复壓力而發生的，蹠骨是腳趾和足弓之間的骨頭。
蹠骨痛的特徵是當你站立，行走或彎曲腿部時疼痛加劇 - 特別是在堅硬的表面上行走時 - 當你休息時會更加疼痛。您可能還會在腳底出現刺痛，麻木或刺痛感。
超重，運動強度高的人，經常赤腳行走，並且穿著較窄的鞋子會在相當長的時間內發生蹠骨痛。
10.風濕病
類風濕性關節炎，更廣為人知的風濕病，是一種慢性炎症，可以影響你的整個身體，包括你的腳。是的，這種情況會導致關節疼痛，僵硬和腫脹。最常受影響的關節是手，手腕，膝蓋和腳。攻擊臀部，膝蓋或腿部的關節炎會使您難以擊中，站立甚至行走。
關節疼痛趨於消失。但通常在醒來後和坐了很長時間後，早上的症狀會變得更糟。 40歲以上的人更容易患風濕病。
如果您懷疑風濕病是腳部疼痛的原因，或者您有此病史，請立即諮詢醫生進一步治療。
痛風
由於痛風，腳底也會受到疼痛并伴有腫脹。痛風是另一種關節炎形式。大腳趾是最常受痛風影響的部位。然而，痛風也會影響腿部的其他關節，例如膝蓋，手腕，腳和腳底。不僅如此，痛風也可能發生在手臂，手，手腕和肘部。
這種情況導致經歷痛風“發作”的區域變得腫脹，感覺熱，微紅，疼痛并且感覺僵硬。腿關節痛風的症狀會導致您感到腳痛。這種情況可能突然發生並導致劇烈和痛苦的症狀。
12.肌腱炎
韌帶撕裂，發炎和腫脹時會發生肌腱炎。通常這種情況是由於過度的身體活動或以不尋常的方式而不首先預熱。其他原因包括由於年齡，損傷和諸如關節炎的炎性疾病引起的磨損。
肌腱炎是外行人或運動員肩，肘，腕和踝疼痛的常見原因。
你怎麼處理腳痛？
有幾種方法可以解決腳部疼痛，包括：
1.冷敷
冷敷旨在減少炎症，減少組織出血，減少肌肉痙攣和疼痛。要處理腳部疼痛，首先用壓力按摩腳底，同時使用含有冷水或冰的瓶子約20分鐘。
根據美國整形外科醫師學會的建議，每天做三到四次。作為替代選擇，您還可以每天每隔幾次壓縮腳底冰敷15-20分鐘。
2.躺下，抬起雙腿
坐下或躺下，雙腳抬起，以幫助您減輕腫脹。為了更加優化，您還可以在麻煩的腳上使用冷敷。避免繁重的身體活動，如步行或慢跑，直到你的病情完全恢復。
3.伸展
- 大腳趾伸展
坐在椅子上，雙腳平放在地板上。然後抬起右腿並將其放在左大腿上。輕輕地用手指一個接一個地伸展你的腳趾，從上到下，從側面開始。
在每個方向上保持伸展運動五秒鐘。用另一條腿重複拉伸，並為每條腿做20次。
- 網球滾
在你的腳下滾動網球可以幫助減輕足弓疼痛，減少與足底筋膜炎相關的疼痛。要做這個動作，你可以坐在椅子上，雙腳平放在地板上。在腳旁邊的地板下放一個網球或其他小硬球。將一隻腳放在球上並將球滾到你身邊，球必須在腳下按摩。繼續運動2分鐘，然後在另一條腿上重複。
如果你沒有合適的球，你可以使用冷凍水瓶。
5.選擇適合您尺碼的鞋子
穿搭配鞋。確保你的鞋子舒適並支撐你的腳。根據國家老齡化研究所的說法，好鞋的標準包括：
- 具有與腳的形狀匹配的形狀
- 只要你走路，鞋跟就不會向下或向上移動
- 在腳趾尖和鞋尖之間有大約1厘米的距離
- 不緊不過
- 靈活或易於移動
- 有厚厚的鞋底和軟墊鞋
6.鞋墊
為了解決由於鞋子使用不當引起的腳部疼痛，您可以將鞋墊插入鞋子中。這樣做是為了支撐你的足弓。
此外，您還可以給矽膠後跟墊，或讓您的足病醫生進入矯形如果腳不斷疼痛，已經調整過。
6.服用止痛藥
您可以在藥店或藥店購買大量非處方非甾體抗炎藥（NSAIDs）而無需醫生的處方。該藥有助於減輕腿部疼痛和炎症。但在食用之前，請務必閱讀藥品包裝上列出的使用規則。
7.向醫生尋求幫助
如果您發現腳部疼痛永不消失，請諮詢醫生或理療師。詢問在腳上使用小腿夾板以形成更柔韌的組織和肌腱。
與您的醫生交談，給予注射或外用皮質類固醇治療嚴重和持續性疼痛，這些疼痛對其他治療無效。
