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醫療視頻: 側趴睡｜你所不知道的十大傷腰姿勢１０(中字)
你最近睡不好嗎？要小心，不僅會使你容易昏昏欲睡，根據研究睡眠不足可以增加你的體重，同時使你的腰圍更寬。怎麼樣，是嗎？
在本文中找出由於您的體重和腰圍睡眠不足。
如果你的腰圍由於睡眠不足而變寬，不要感到驚訝
根據 一項研究 在利茲心血管和代謝醫學研究所和食品科學與營養學院進行的睡眠模式不佳可導致超重和肥胖。
該研究還表明，與每晚睡7或8小時的人相比，平均每天睡6個小時的人的腰圍寬度超過3厘米（cm）。
因此，習慣是很自然的 熬夜 可以讓你最喜歡的衣服現在不再適合。
睡眠不足會使腰圍變寬？
根據國家健康服務（NHS），睡眠不足可能導致代謝疾病的發展，如 糖尿病，博士領導的研究Laura Hardie不僅看到了睡眠持續時間，飲食模式和體重之間的關係，還觀察了血壓，膽固醇水平和血糖。
這項涉及1,615名成年人的研究記錄了研究參與者睡了多長時間並記錄了他們的食物攝入量。
之後，研究人員採集了血液樣本，檢查了他們的體重，腰圍和血壓，以便注意和觀察。結果是睡眠剝奪對專家測試的所有標準產生不利影響。
這項發表在PLOS One雜誌上的研究發現，睡眠不足會導致HDL膽固醇（好膽固醇）下降。事實上，這種膽固醇水平有助於清除血液中的壞脂肪，從而預防心髒病。
缺乏睡眠的人通常傾向於選擇不健康的食物。如果由於睡眠不足會導致身體變胖，也許是時候重新組織了 小時的睡眠 你是一團糟。
睡眠不足使身體難以代謝
那是什麼 代謝？代謝是當食物和飲料被轉化為身體能量來源時發生的過程。
當身體睡眠不足時，體內的皮質醇或壓力荷爾蒙會增加。這種情況會導致食慾增加。
當缺乏睡眠時，身體也難以進行碳水化合物代謝。碳水化合物不會轉化為能量，而只會積聚在體內。這種情況會導致高血糖水平，最終導致胰島素抵抗增加。最後這種情況可以傳播到糖尿病。
增加胰島素是身體將未使用的能量儲存為脂肪的信號。因此，繼續缺乏睡眠的人將患糖尿病，高血壓（高血壓），肥胖和記憶障礙的風險增加。
