內容:
- 醫療視頻: A Show of Scrutiny | Critical Role | Campaign 2, Episode 2
- 什麼是20-20-20方法？
- 距離20英尺
- 持續時間為20秒
- 每20分鐘一次
- 關於因屏幕而疲憊的眼睛的研究詞彙 小工具
- 眼睛疲勞時有什麼症狀？
醫療視頻: A Show of Scrutiny | Critical Role | Campaign 2, Episode 2
屏幕前的一天已經成為今天人們的習慣。辦公室工作人員，學生，學生和家庭主婦住在離屏幕不遠的地方 小工具，從筆記本電腦屏幕，手機，平板電腦到電視機。實際上，經常看著屏幕 小工具 讓眼睛疲憊放輕鬆，平衡屏幕前的習慣，20-20-20方法可以是防止眼睛疲勞的正確解決方案。已經知道了20-20-20的方法？看看下面的評論。
什麼是20-20-20方法？
屏幕前每20分鐘一次 小工具，遠離屏幕，讓你的眼睛休息20秒 小工具距離您所在地至少20英尺（6米）的物體。這就是20-20-20方法的含義。
距離20英尺
看到20英尺（6米）的東西不需要測量。關鍵是，讓你的眼睛專注於遠離你的地方。例如，查看窗口外的樹或查看距離您的位置很遠的對象。
如果你的房間很小，試著花一點時間到更寬的地方，這樣你的眼睛就可以在遠處看到許多物體。這有助於防止眼睛疲勞和乾燥。
持續時間為20秒
這種方法只需20秒即可讓您的眼睛更加放鬆。當你休息時，從座位上站起來移動一點或移動是很好的。例如，一邊喝一杯水 儲藏室 或者上廁所的時候。飲用水還可以確保眼睛保持濕潤而不干燥。
每20分鐘一次
在屏幕前20分鐘，眼睛通常更緊，更緊密地看到屏幕。因此，每隔20分鐘，眼睛應該休息，這樣他們就不會很快感到疲倦，因此您可以預防其他眼部疾病，例如眼睛乾澀。
要提醒自己何時每隔20分鐘休息一次，您可以在屏幕前寫字。您還可以將警報設置為提醒。或者使用各種應用程序 智能手機 可用於此20-20-20方法。
關於因屏幕而疲憊的眼睛的研究詞彙 小工具
來自美國的美國口蹄疫學會表示，看到數字設備實際上並沒有損害眼睛。但是，隨著時間的推移，這會導致緊張和症狀干擾您的視力。
人類通常每分鐘眨眼15次。但是，在看屏幕時 小工具 那麼眨眼次數就會下降。眼睛的眨眼可減少一半或三倍。這種情況會導致眼睛快速疲勞，因為他們被迫專注於盯著屏幕而不會眨眼。
看著屏幕引起眼睛疲勞 小工具太長時間稱為計算機視覺綜合症（CVS）。
在2013年尼泊爾眼科學雜誌的一項研究中，研究人員測試了計算機的使用及其對馬來西亞學生眼睛的影響。因此，795名學生中有近90％患有CVS症狀。
在CVS的各種症狀中，最常見的是頭痛。在參與者使用計算機兩小時後，通常會發現症狀。中號用20-20-20的方法多次休息可以防止眼睛疲勞，減輕眼睛疲勞症狀。
醫生建議將20-20-20方法作為一種必須灌輸的習慣，以保持眼睛健康，尤其是兒童。
眼睛疲勞時有什麼症狀？
- 眼睛乾澀
- 水汪汪的眼睛
- 視力模糊
- 雙視或複視，眼睛看到兩個物體的情況，實際上只有一個物體被遮擋
- 頭痛
- 頸部，肩部或背部疼痛
- 對眩光敏感
- 很難集中註意力
- 睜開眼睛很難
如果您已經感受到上述事情，那麼它確實會干擾您的活動嗎？不是說工作完成了，反之亦然。因此，使用這種20-20-20技術可以防止眼睛疲勞。
