強大的運動，消除身體的10個部位的疼痛

內容:

• 醫療視頻: 她每天刮肝經，一週後身體竟然開始出現這些變化!! 試了一週你就會知道了!!
  
• 消除腰痛
  
• 消除肩部疼痛
  
• 緩解腿部疼痛
  
• 緩解手臂關節疼痛
  
• 消除胸部肌肉疼痛
  
• 擺脫臀部疼痛
  
• 消除臀部（臀部）
  
• 消除上背部疼痛
  
• 消除膝蓋疼痛
  
• 消除頸部疼痛
  

醫療視頻: 她每天刮肝經，一週後身體竟然開始出現這些變化!! 試了一週你就會知道了!!

無論你是否活躍，經常在身體的某個部位伸展疼痛，隨時隨地都會出現。幸運的是，有一些方法可以緩解疼痛而無需從椅子上移開。

消除腰痛

1. 坐在椅子上直立。
2. 將一個膝蓋抬高到胸部高度並從底部抓住它。
3. 慢慢地拉向身體。
4. 保持這個位置30秒。
5. 逐漸放開你的腿。
6. 用另一條腿重複這個過程。

消除肩部疼痛

1. 深吸一口氣，將肩膀聳向耳朵。
2. 保持這個姿勢3秒鐘。
3. 呼氣並降低肩膀。
4. 重複10次或更多次。

緩解腿部疼痛

1. 將一隻腳放在另一隻腳的前面。
2. 將雙腿對齊，將腳趾向腳跟折疊。
3. 保持這個位置30秒。
4. 慢慢對齊你的腳趾。
5. 改變腿並用另一隻腳重複這個過程。

緩解手臂關節疼痛

1. 用雙手握拳。
2. 把拳頭放在你面前。
3. 用你的關節在空中做一個圓圈。
4. 兩個方向重複10次。

消除胸部肌肉疼痛

1. 將雙手放在頭後，使肘部像翅膀一樣。
2. 將雙手放在背後，使肩膀彼此靠近。
3. 保持這個位置30秒。
4. 慢慢地將手放回起始位置。

擺脫臀部疼痛

1. 坐在椅子的邊緣直。
2. 保持背部挺直，稍稍向右側轉動軀幹。
3. 伸展你的左腿在你身後。
4. 將您的右腳放在90度角。
5. 抓住你的胸部，按下你的臀部。
6. 這樣做30秒。
7. 輕輕鬆開並返回起始位置。
8. 與另一方重複相同的過程。

消除臀部（臀部）

1. 坐在椅子上直立。
2. 將右腳踝放在左膝蓋上。
3. 低頭。
4. 你會感到臀部肌肉緊張。不要讓它變得更緊張。
5. 保持這個位置30秒。
6. 慢慢站起來。
7. 用另一條腿重複相同的過程。

消除上背部疼痛

1. 擁抱自己。
2. 將右手放在左肩上，左手放在右肩上。
3. 深吸一口氣。
4. 保持這個位置30秒。
5. 緩慢釋放。

消除膝蓋疼痛

1. 坐在椅子上直立。
2. 慢慢站起來。
3. 站在一個運動。
4. 慢慢來。
5. 重複相同的過程10次。

消除頸部疼痛

1. 坐在椅子上直立。
2. 將耳朵和肩膀靠近，將頭部向一側傾斜。
3. 保持這個位置30秒。
4. 慢慢將頭部返回主位置。
5. 在頭部的另一側重複相同的過程。