改變生活方式以克服低血壓

內容:

• 醫療視頻: 【健康面面觀】這是低血壓嗎？應該怎麼做？
  
• 通過改變生活方式克服低血壓
  
• 1.多喝水，減少酒精
  
• 2.過健康的飲食
  
• 3.更換身體姿勢時，請慢慢進行
  
• 4.注意飲食
  

醫療視頻: 【健康面面觀】這是低血壓嗎？應該怎麼做？

當心臟以極低的強度將血液泵送到體內血液的所有動脈時，就會發生低血壓，即低血壓。 懷孕和荷爾蒙變化等幾種情況也可能導致低血壓。那麼，除了服用藥物之外，如何應對低血壓？

通過改變生活方式克服低血壓

您可以採取某些措施來幫助減輕甚至預防低血壓症狀。這是指南。

1.多喝水，減少酒精

酒精和脫水可以降低血壓。如果你喝足夠的水，你可以減少脫水和增加血容量。因此，如果您患有低血壓或低血壓，請避免飲酒。不要忘記，滿足您的液體需求，這樣您每天至少喝8杯水就不會脫水。

2.過健康的飲食

你可以吃各種食物來治療低血壓。例如穀物，水果和蔬菜。那麼，有助於治療低血壓的水果和蔬菜自然包括：

• 西瓜. 一個西瓜的含水量可達92％。這種大量的水可以幫助身體增加血壓。
• 甜菜，這種水果可以用作血液增強劑，除了它還可以幫助你控制血壓。每100克甜菜含有36毫克鈉和330毫克鉀。
• 菠菜，該蔬菜含有4克鈉，100克份。這個數量確實很小，但菠菜含有足夠的水，相當於92％。所以，你可以用菠菜來控制血壓。

3.更換身體姿勢時，請慢慢進行

你可以減少頭暈和眩暈 kliyengan 這是因為當從平躺位置變為站立位置時的低血壓。方法如下：

• 在早上醒來之前，深呼吸幾分鐘。
• 在站起來之前慢慢坐下，約一分鐘。
• 睡覺時用雙枕頭或高枕頭也可以幫助抵抗重力的影響，讓你頭暈目眩。

如果你開始感到頭暈或kliyengan 當你站起來時，伸展你的腿部肌肉，好像你想要向前踢。這種運動可以幫助血液循環，同時防止你起床時血液突然匯集在你的腳上。

4.注意飲食

為了防止進食後血壓急劇下降，最好少吃一點但經常吃。不要忘記，限制富含碳水化合物的食物，如土豆，米飯，意大利面和麵包。

醫生也可能建議喝含咖啡因的咖啡或茶來暫時增加血壓。但是，由於咖啡因有可能引起其他問題，請在飲用咖啡因前諮詢醫生。