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您是否知道游泳是一項體育活動，可以成為您治療神經緊張的治療計劃的一部分？來自Livestrong的報導，游泳是一種運動，可以幫助你保持活躍，而不會加重神經痙攣患者的疼痛。
是神經緊張嗎？
神經夾緊是由神經障礙引起的病症，其導致椎骨的襯里或支承表面從椎骨突出。這些突起可以壓迫神經並引起異常嚴重的疼痛。神經鉗夾或稱為疝核髓核（HNP）的醫學術語通常發生在從頸部到下背部的脊柱部分。
與下背部疼痛一樣，90％的神經阻滯病例發生在腰背部或腰椎HNP。通常，神經鉗夾可以在幾天到幾週內改善。但是，如果症狀沒有消失，您應該向您的醫生或治療師諮詢您對進一步治療的信任。
游泳如何克服神經神經？
醫生和物理治療師經常建議游泳作為神經症患者的治療方法。通常，在患有這種疾病的最初階段，除了躺在床上之外，您可能無法做任何其他事情。然而， 臥床休息 它實際上會削弱你的肌肉並使關節收緊。
漂浮在水中可以減輕您想要移動時的負擔。與躺在床上相比，漂浮在游泳池讓您的背部更加放鬆。因此，如果您可以使用游泳池，那麼嘗試這個游泳池是個好主意。
當你在水中時，你會感覺減輕體重，這樣你就可以在移動時減輕體重。除了進行物理治療外，游泳還能夠加強脊柱肌肉並加強受傷的墊子。游泳不會對撞擊或壓力造成傷害，以減少因緊張神經引起的疼痛。
梅奧診所建議您將睡眠時間限制在一次不超過30分鐘。您可以諮詢您的醫生和治療師，了解推薦多長時間進行這項運動。
在做這個練習之前你應該注意什麼？
在您開始游泳活動以處理緊張的神經之前，最好先諮詢您的醫生。如果醫生允許您甚至鼓勵您游泳，那麼您可以開始這項活動。如果您害怕開始游泳運動，請先嘗試在游泳池中慢慢行走。
不要嘗試在背部更重的游泳風格，例如蝴蝶式。與其他游泳風格相比，這種游泳風格需要更大的力量。因此，不是克服夾緊的神經，而是發生相反的事情，這會加劇病情。
如果您太害怕開始這項運動，您可以向物理治療師尋求幫助並成為臨時教練。選擇柔軟且不需要太多能量的動作。以前，您可以為您的醫生或治療師尋求合適的游泳方式。
您的醫生建議的游泳程序可以增強您的腹部和背部肌肉。此外，這種方法還有助於穩定脊柱並減少滑倒其他軸承的可能性。
