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醫療視頻: 手腳常常刺痛麻木又無力嗎？當心是「缺鉀」了！防止低血鉀，這些食物不得不吃。
鉀是一種重要的礦物質，稱為電解質。作為電解質，鉀在維持體內液體平衡和控制血壓方面起重要作用。鉀對於維持控制心臟的肌肉和神經的功能也很重要。如果你的身體缺乏鉀，身體會通過一系列症狀給出一個標誌。有輕微和嚴重的症狀，取決於身體失去鉀的嚴重程度。
如果身體缺鉀，會發生什麼
醫學上缺乏鉀被稱為低鉀血症。如果人體血液中的鉀水平低於正常水平，則會出現這種情況。在正常情況下，血鉀水平範圍為3.5至5 mEq / L.但是，如果血液中的鉀水平 小於3.5 mEq / L. 這種情況可稱為鉀缺乏症。
然而，如果鉀水平非常低，低於2.5 mEq / L，則這種情況是一種晚期的鉀缺乏症，如果不立即治療則可能是危險的甚至導致死亡。
這就是為什麼，如果您的身體缺乏鉀來減少更嚴重的問題，請了解其跡像或特徵。如果您體內的鉀水平低於正常限度，會有以下一些後果：
- 肌肉痙攣和抽搐。
- 肚子疼。
- 便秘。
- 噁心和嘔吐。
- 心悸（心悸;心率感覺異常，如太慢，節奏不節奏，或節拍超過正常值）。
- 經常排尿和口渴。
- 刺痛和麻木。
為了確保您的身體的鉀水平是正常的，您可以諮詢醫生。通常醫生會建議患者做幾次實驗室檢查，如驗血，尿檢和心電圖檢查。
什麼原因導致缺鉀？
有幾種情況會導致人缺鉀。例如，一個人經歷伴隨的嘔吐和腹瀉，出汗過多，酗酒，飲食失調如貪食症和過量使用瀉藥。此外，由於嚴重的醫學病症的影響，例如慢性腎衰竭，糖尿病酮症酸中毒，葉酸缺乏和營養不良，也可導致缺鉀。
然而，通常導致人體經歷過量鉀缺乏的最常見因素是由於服用利尿劑藥物的影響，所述利尿劑藥物用於加速尿液形成。利尿藥的使用通常用於患有高血壓或心髒病的人。
因此，避免使用過量的利尿藥物來降低這種情況的風險。 因此，使用這種藥物必須始終在醫生的監督下，以避免不必要的事情。
你怎麼防止你的身體缺鉀？
食用含有高鉀的食物可以預防缺鉀。含有分類鉀的食物不難找到，可以包含在日常飲食中。這裡有一些含有高鉀的食物，你可以每天食用，以防止缺鉀。
1.土豆
土豆是鉀的最佳來源。事實上，在其他類型的食物中，馬鈴薯含有最多的鉀，即925毫克的鉀。
但是，不要忘記註意如何處理它。永遠記住，薯條是你最大的敵人。更好，與皮膚一起食用烤土豆。你可以搜索你最喜歡的餐館裡的烤土豆食譜。但是，不要忘記，避免添加過多的醬汁或奶酪。
2.鱷梨
很多人不想吃鱷梨，因為它們被認為是高脂水果。然而，鱷梨中ω-6脂肪酸的含量非常有利於減少心髒病的可能性。鱷梨含有不飽和油酸，可以降低體內高膽固醇的危害。
此外，已知一種鱷梨含有超過兩倍的香蕉鉀含量。這就是為什麼鱷梨非常適合幫助你滿足攝入鉀的需要，以防止血液中缺鉀。
香蕉
除了含有碳水化合物和豐富的纖維外，香蕉還含有對身體有益的鉀。其中健康碳水化合物的含量也能使胃感覺飽滿並有助於改善消化功能。此外，經常吃香蕉也可以幫助你避免肌肉痙攣。
魚
它不僅含有豐富的omega-3脂肪酸，還含有豐富的鉀，礦物質和鐵。大多數魚類基本上含有大量的鉀，如鮭魚，沙丁魚，金槍魚和其他幾種魚類。就像土豆一樣，避免加工炸魚。選擇更健康的烹飪方法，如做湯，燒或烤。
