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子宮內膜異位症是一種影響女性下腹部的疾病。發生這種情況是因為通常排列在子宮內部（子宮內膜）的組織類型實際上也在外部生長。
有些女性在不知情的情況下患有子宮內膜異位症。然而，也有女性經歷嚴重和慢性月經痛，但反而認為疼痛是正常的。結果，經過多年的經歷，新女性經常被診斷患有子宮內膜異位症。
子宮內膜異位症的症狀
如果患有子宮內膜異位症，出現的主要症狀是下腹部疼痛。這些症狀經常出現並且變得更糟，特別是在月經期間或性交期間。
疼痛的嚴重程度各不相同，有時從下腹部，背部到腳部輻射。其他人說疼痛感覺像抽筋，並伴有噁心，嘔吐或腹瀉。
感覺到的疼痛也受到子宮內膜組織生長的位置的影響。組織可以在排泄器官中生長，因此在排尿時可能會引起問題，或者在腸道中會導致排便時出現問題。如果組織在卵巢或輸卵管中生長，這可能導致生育問題。
你每天如何處理子宮內膜異位症？
嚴重的子宮內膜異位症會影響女性的日常活動，甚至會降低她的生活質量。目前無法治愈子宮內膜異位症，但您可以採取三項措施來緩解症狀。
1.注意你的食物
有一種理論認為食物中的脂肪會影響女性體內的前列腺素產生。據估計，高水平的前列腺素也會導致更高的雌激素生成，這會影響子宮內膜組織的生長。
另一項研究表明，經常食用綠色蔬菜和新鮮水果的女性患子宮內膜異位症的風險顯著降低。相反，經常吃紅肉的女性實際上風險較高。
除了多吃水果和蔬菜外，盡量避免可能引起炎症的食物，包括加工食品，乳製品， 和糖。限制這些食物的攝入量，看看你通常感覺到的腹痛症狀是否有變化。
2.經常鍛煉
經常疼痛的人通常不想運動，因為他們擔心疼痛會變得更糟。但隨著時間的推移，定期的身體活動實際上可以減輕感受到的疼痛和不適。
一項研究表明，經常鍛煉的女性，如慢跑，健美操和騎自行車，患子宮內膜異位症的風險較低。定期體育鍛煉可以幫助患有子宮內膜異位症的女性：
- 促進身體器官的血液循環
- 保持體內營養和氧氣流入系統
- 減輕壓力
- 觸發大腦中的內啡肽，可以減輕疼痛
3.避免壓力
如果有人感到壓力，子宮內膜異位症的症狀會更嚴重。為此，你必須學會控制壓力和情緒壓力。
嘗試使用放鬆技巧，可以幫助您專注於可以減少壓力荷爾蒙產生的舒緩的東西。您可以輕鬆嘗試的放鬆技巧是深吸一口氣，然後通過口腔緩慢釋放。
像其他慢性病一樣，子宮內膜異位症患者了解自己的身體並知道如何應對症狀非常重要。這可以從通過定期飲食和活動改變健康的生活方式開始。
如果生活方式的改變無法克服所感受到的問題，請諮詢醫生，以獲得適合您的進一步檢查和治療方案。
