內容:
- 醫療視頻: 頭部舒緩複方精油(滾動型) | Head ease roll-on using NOW essential oil blend
- 認識到壓力症狀
- 用於緩解壓力的精油類型
- 薰衣草
- 橙色佛手柑
- 依蘭依蘭（依蘭依蘭）
- 黃春菊
- 玫瑰
- 各種方法使用精油
- 油擦
- 芳香療法
- 與沐浴水混合
醫療視頻: 頭部舒緩複方精油(滾動型) | Head ease roll-on using NOW essential oil blend
面對各種壓力和日常問題肯定會造成壓力。每個人都有某些方法可以克服或緩解壓力。不幸的是，並非所有應對壓力的方法都有益於您的身心健康。有些人選擇瘋狂購物，消費 垃圾食品， 或依賴香煙和酒精飲料。壓力不是減少，而是成為過度不健康生活方式的藉口。所以，是時候找到新的方法來自然而健康地緩解壓力。其中一個是使用精油。研究證明，精油可以幫助減少人體的壓力，抑鬱和焦慮。你的思緒變得更清晰，更平靜。
認識到壓力症狀
很多人都沒有意識到壓力的症狀，所以他們無法正確預防和處理壓力。這是因為壓力通常以每個人的不同症狀為標誌。因此，重要的是要注意並理解通常出現的壓力模式。為了幫助您找出症狀，請注意以下事項。通常在受到壓力的攻擊時，您會同時遇到幾個跡象。
- 容易忘記
- 很難集中註意力
- 悲觀和消極的思考
- 患焦慮和焦慮
- 容易被冒犯和生氣
- 儘管疲勞和困倦，仍然難以入睡
- 食慾變化（更大或更小）
- 推遲工作和責任
- 頭痛，頭暈，噁心，心悸和緊張的肌肉
- 腹瀉，腹痛和便秘
- 失去性喚起
- 感覺疲勞更快
用於緩解壓力的精油類型
精油是從植物的各個部分（例如花，葉，果實，根，莖和種子）中提取的濃縮提取物或濃縮物。這種濃縮物富含各種成分和化合物，可以影響激素，酶，血壓和心率。當你感到壓力時，你的身體會表現得好像你處於危險和受威脅的狀態，這樣你就會變得緊張。通過使用精油，您的身體將收到一個信號，表明您的情況更好，更平靜。這裡有各種類型的精油，可以緩解壓力。
薰衣草
世界各地的專家進行了許多研究，以測試薰衣草精油對成人和兒童以及嬰兒的壓力和睡眠困難的影響。來自美國衛斯理大學的研究人員記錄了在呼吸薰衣草芳香療法時睡覺的研究對象的腦電波，研究結果表明睡眠質量更好。在日本進行的其他研究證明，呼吸薰衣草精油香氣20分鐘的人表現出壓力水平下降。這是因為薰衣草對神經和精神有鎮靜作用。因此，如果您遇到有睡眠困難症狀的壓力，薰衣草是精油的正確選擇。
橙色佛手柑
在土耳其，法國和意大利廣泛種植的橙子略帶苦味。根據發表在Frontiers in Pharmacology期刊上的一項研究，從這種水果中提取的油可以幫助改善情緒，恢復健康飲食，緩解消化問題，以及其他由壓力引起的行為障礙。
依蘭依蘭（依蘭依蘭）
來自kenanga花（也稱為依蘭）的提取物可以幫助降低血壓。此外，科學期刊Phytotherapy Research的一項研究表明，cananga花提取物可以鎮靜大腦神經，使血壓降低，心率穩定。對於那些患有高血壓並且處於壓力下的人，Kenanga精油可以成為解決方案。
黃春菊
洋甘菊花精油的香氣可以幫助你減輕壓力引起的焦慮和焦慮。賓夕法尼亞大學醫學院研究了洋甘菊花精油對人類抑鬱和焦慮水平的影響。洋甘菊被證明能夠緩解壓力並清除頭腦，從而提高濃度水平。在國家補充和綜合健康中心發表的其他研究也表明，洋甘菊精油可以幫助你更積極和樂觀地思考。
玫瑰
玫瑰精華精油有效減少焦慮。此外，玫瑰精油還能夠向大腦發送信號，使其更加放鬆和平靜。發表在伊朗紅新月醫學雜誌上的一項研究結果也證實，玫瑰精油有助於緩解壓力症狀。
各種方法使用精油
為獲得最佳效果，請確保使用未與化學品混合的純精油。您可以通過以下三種方式在家中輕鬆使用精油的特性。
油擦
將精油與椰子油或橄欖油混合，氣味不是太濃。然後在睡覺前輕輕按摩頸部或腿部，以幫助身體放鬆。您還可以將它作為整個身體的按摩油使用，以放鬆緊張的肌肉。
芳香療法
為了獲得強烈的香氣，將精油滴入熱水中並呼吸蒸汽。您還可以在噴霧瓶中將精油與水混合，並將其用作室內除臭劑或天然衣物除臭劑。如果你想在睡覺時呼吸精油的香氣，你可以使用類似於爐子的小型燃燒器。
與沐浴水混合
如果您想在舒緩自己的同時緩解壓力，可在沐浴水或溫水中加入幾滴純精油。您還可以將腳浸泡在混有精油的溫水中，這樣香氣可以使您的心靈平靜並有助於減輕疲勞。
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