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三年前有消息，節目中的跑步者 半程馬拉松 在活動中間倒塌了。經過檢查，結果發現該名四十五歲男子因在烈日下跑步時缺乏飲酒而脫水。不僅在這種情況下，還有許多病例報告說人們因嚴重脫水而死亡或癱瘓。因此，脫水的危險性不容小覷。
了解脫水及其原因
脫水是身體的液體平衡變為負的狀態，其比進入的體液更加流動。這會導致您缺乏液體，無法執行正常的身體機能。如果您沒有立即更換丟失的液體，那麼您將陷入脫水狀態。這種情況非常危險，特別是在幼兒和老人（老年人）中。
脫水可能由各種因素引起。在兒童中，脫水通常是由嚴重的腹瀉和嘔吐引起的。雖然老年人的液體量較少，但更容易脫水。
運動時過度出汗也會導致脫水。如果添加到炎熱和潮濕的環境中，會增加流失量。
某些疾病還可能導致脫水症狀，如糖尿病，輕微疾病，如肺部感染和燒傷。
脫水時身體會發生什麼
導致脫水的負液體平衡由於缺乏液體攝入，增加的液體排出（由腹瀉，汗液或尿液引起）和體內液體的轉移（腹腔或肺腔中的液體的收集）而發生。減少總體液（全身水）導致身體細胞和血管中的液體體積減少。
當血管中的液體量減少，導致低血容量性休克並導致器官衰竭和死亡時，就會出現脫水危險的症狀。當發生休克時，流向器官的血液減少，從而身體的細胞缺乏所需的氧氣和營養。結果，身體器官死亡。
腎臟和大腦是器官的例子，當人嚴重脫水時，這些器官通常會受到干擾。
脫水可導致急性腎衰竭，如果不及時治療，可導致嚴重的腎損傷，並導致每週需要透析的慢性腎衰竭。
當脫水導致大腦損傷時，患者會意識到意識下降和永久性腦損傷。這是45歲的跑步者被告知的事情。在大腦的所有部分中，只留下仍能正常工作的腦幹。
此外，當發生脫水時，可以破壞電解質平衡。根據脫水的原因，可能存在缺陷甚至過量的電解質。這種電解質平衡的破壞可引起神經紊亂，例如癲癇發作。
脫水的跡象和症狀
脫水的人通常會感到口渴，口乾，排尿少，尿色深褐色和濃縮，並出現壓倒性的虛弱和頭暈。
在嚴重的情況下可以使患者體驗迷失方向，別名茫然，眼睛凹陷，皮膚乾燥，發熱，血壓下降，脈率增加，體驗意識下降。
如何預防脫水的危險
預防是脫水最重要的事情。考慮以下預防步驟，是的。
- 飲用和食用含有大量水分的食物，如水果和蔬菜，應足以防止大多數人脫水。
- 對於在炎熱天氣或運動中進行活動的人，要更加小心。始終記得通過飲用返回丟失的液體。始終提供足夠的飲用水。
- 對於兒童和老年人，由於他們很容易脫水，因此必須考慮他們的液體攝入是否充足。
