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有時候，忙著做一整天的活動，會讓你忘記那些對健康很重要的小事。例如，運動或其他健康的生活習慣。當然，這使您容易患上疾病，甚至是慢性傳染病。實際上，養成健康的生活習慣並不困難。有一些習慣，你只能做60秒，不會干擾你忙碌的活動。你在做什麼
6健康的生活習慣，只需要一分鐘
1.長時間站立
整天在電腦前工作不僅會使眼睛疲勞，還會增加其他疾病出現的風險。研究表明，長時間上班的人往往會遇到心理困擾。
不僅如此，美國癌症協會發現，每天坐6小時的女性死亡率比那些坐3小時的女性高出34％。坐6個小時的男性死亡率比只坐3個小時的男性高出17％。
因此，只需要花一點時間站起來，在你的桌子周圍走動，做一些輕鬆的伸展運動，以保持身體健康。
2.使用牙線
你有沒有聽過牙刷不夠的說法？是的，牙刷不能到達牙齒之間粘附的污垢，這會導致牙菌斑和牙垢形成。
有利於保持牙齒和口腔清潔的健康生活習慣是使用牙線。使用牙線不需要很長時間。需要60秒才能獲得牙線並開始清潔牙齒，以獲得更好的口腔和牙齒健康。
深吸一口氣
Beverly Hills的精神病學家Sheenie Ambardar醫師表示，最簡單，最便宜的健康生活習慣是慢慢深呼吸。這項活動可以降低心跳的速度，降低血壓，並向身體發送信號，使其更加放鬆。
如何做到這一點非常容易，從鼻子呼吸，握住它並數到三，然後通過嘴呼氣。重複這個活動五次，你會感到比以前更放鬆和平靜。
4.鋪板
Plank是一種簡單的運動運動，即使在不到一分鐘的時間內你也可以做到。這種類型的運動有助於加強腹部肌肉和背部，從而幫助您避免受傷。
通過將體重放在雙臂，肘部和腳部上，可以在一個像俯臥撑的位置完成Plank。手臂放在肩部下方，整個身體呈直線，而不是彎曲。 嘗試在練習開始時花20秒鐘開始新的一天，並在第二天增加時間。
5.用肥皂洗手
洗手是一種健康的習慣，每天需要在進食前使用。用不到60秒（20秒）洗手就不會浪費你的用餐時間。
從疾病控制和預防中心引用，洗手可以將患腹瀉的風險降低31％，並將流感和其他呼吸系統疾病的風險降低21％。
用乾淨的水潤濕雙手，正確洗手。另外，在用自來水沖洗之前，先用肥皂清潔手指和指甲之間的手。
6.習慣使用防曬霜
許多人，包括你，都可能會經歷使用防曬霜的懶惰。但是，你是否意識到留下這種習慣會使皮膚受損？甚至不習慣使用防曬霜都會讓你患上皮膚癌。
因此，從現在開始，花一分鐘的寶貴時間為您的皮膚提供更多保護，使其暴露在直射陽光下。
盡量每天養成這些健康的習慣，以便在激烈的活動中保持健康。如果你想擁有更好的生活質量，千萬不要低估健康。
