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醫療視頻: 關於花生的好處你了解多少？十大功效讓你保持身體健康
你喜歡花生嗎？或者你害怕吃花生後，你的臉上有粉刺？我們通常在豆類烤或煮後食用花生。但是，你知道花生如果為健康消費有什麼好處？這是審查。
花生的好處
花生或科學語言稱為arachis hypogea，有許多名稱。有些人更喜歡稱他為'豆'，就是這樣。您現在可以享用各種菜餚中的花生，從果醬到辣椒。除了美味，花生在消費時的好處也需要知道。
1.減肥
由O'Byrne DJ進行的一項研究成功地表明，花費六個月的花生能夠將參與者的體重減少三公斤。在這項研究中，參與者是進入更年期的女性。出現這種情況是因為參與者體內的壞膽固醇水平降低，飲食後攝入的食物含有低單不飽和脂肪的食物，而這些食物富含豆類的油酸含量。
該項研究得到了Alper CM的研究支持，該研究表明，吃堅果可以讓您感到滿意，從而減少您對其他零食小吃的渴望。 Alper進行的研究還補充說，食用花生會使你的身體吸收花生中66％的能量，但即使只有一公斤也不一定能增加你的體重。
此外，花生的單不飽和蛋白質和脂肪含量在花生19週後可引發體內能量釋放增加11％。
2.心臟健康
Guasch-Ferre進行的研究得出的結論是，對7,216名55至80歲的男性和女性進行含有花生的補充劑可以將患心血管疾病的機率降低34％，因為其含有豐富的鎂，據信能夠克服癌症，心髒病和其他可能導致死亡的人。
一項研究表明，消費花生30周可使甘油三酯降低24％，並增加體內鎂含量，從而降低心血管疾病暴露於體內的風險。
3.膽汁健康
根據Tsai CJ對最近表現出膽結石症狀的一些參與者進行的研究表明，每周常規消耗大約5盎司的花生，設法減少參與者被膽結石襲擊的機會。與那些一個月消費不到一盎司，甚至根本不消費的人相比。
一般來說，膽結石的發生是因為膽汁中膽固醇的累積。但堅果含有能夠控制體內膽固醇水平的成分。這與Lokko P進行的研究一致，他補充說，定期服用八週能夠降低體內總膽固醇（7.2％）和甘油三酯（20％）。
不要吃得最多
然而，正如上面的一些研究所做的那樣，花生應該每天以特定劑量食用。一些文獻說，攝入過量的花生會降低體內礦物質含量，增加患腎功能衰竭的風險。
