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醫療視頻: 易貧血的女人，這幾種食物最好不要吃│健康新聞讀報
您是否經常感到頭暈，容易疲倦，感冒或呼吸困難？小心，因為這些症狀是貧血的症狀。當您的紅細胞中的紅細胞，血紅蛋白濃度和蛋白質含量低時，就會出現這種情況。由於體內缺乏鐵，可能會發生貧血。根據“今日醫學新聞”網站引用的一項研究，血液中缺乏鐵可歸因於癡呆症的高風險 - 大腦功能下降影響思維方式和相互作用。那麼如何預防或克服貧血？如果貧血是由缺鐵引起的，你可以在食物中找到它。以下是一些治療因缺鐵引起的貧血症的食物。
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什麼是治療貧血症的食物？
缺鐵可以減少紅細胞的產生。鐵是人體內的礦物質，是血紅蛋白的一種成分。當缺乏紅細胞時，氧氣難以在整個身體內循環。如果是這樣，你肯定會感到疲倦，疲憊和敏感。以下是一些有助於治療缺鐵引起的貧血的食物：
菠菜
這些蔬菜含有豐富的鈣，鐵，β-胡蘿蔔素，鉀，維生素A，B2，C和E.維生素C有益於身體的免疫力，而β-胡蘿蔔素有助於預防心血管疾病。當然鐵含量可以幫助身體產生更多的紅細胞，並可以增加體內的血液流動。如果您不喜歡蔬菜，可以嘗試各種菠菜比薩餅或菠菜。
甜菜根（甜菜根）
這種水果有紅色的肉。其中的鐵含量可以減輕出現的貧血症狀，例如減輕感冒症狀。它還可以降低心悸的風險 - 異常的節拍和心律。其中含有的其他維生素是維生素C，葉酸，鉀和B6。這種水果對高血壓也有好處，因為其他好處是降低血壓。你可以通過製作果汁來提供服務。
3.西紅柿
除了富含維生素C外，西紅柿還含有鐵。需要維生素C來吸收其他食物中的鐵。事實上，西紅柿中含有的鐵並不多，但抗氧化劑含量豐富，對心臟健康有益。西紅柿還含有鉀，其功能是保持血壓健康。
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紅肉
與蔬菜相比，你的身體比肉更快地吸收鐵。 血紅素鐵 （血紅蛋白中的鐵）可以在肉中找到。紅肉的心臟，腎臟和肝臟也含有高鐵質。您還將獲得維生素B12的好處。確保你每週吃兩到三次來治療貧血症。
花生醬
啊，這是你一直在等待的食物之一。如果你的食慾正在下降，可以試試花生醬，這樣你的貧血症就會很快得到解決。花生醬的味道非常好吃，所以直接吃它不是問題。在花生醬中發現的卡路里很大，但鐵是治療貧血的必要條件。至少吃兩湯匙花生醬。如果你覺得吃它很奇怪，你可以用麵包來做。吃花生醬後最好喝橙汁。如上所述，維生素C有助於吸收鐵。
6.雞蛋
雞蛋是完美的蛋白質。你是貧血，但不想吃太多？嘗試吃雞蛋。蛋白質可以讓你長時間保持飽滿。除含鐵外，雞蛋還含有鋅 - 有助於血液形成。你可以在早餐或午餐時吃。
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7.小麥麵包和燕麥片
一片全麥麵包約佔您鐵需求的6％。小麥麵包和小麥富含鐵，但小麥還含有植酸 - 它可以容納鐵，因此不會被人體吸收。您不必擔心，因為在小麥發酵過程中植酸已經減少。
8.日期
日期含有高礦物質。在甜味的背後，紅棗含有無數的礦物質，如鈣，硫，鐵，鉀，磷，鎂和銅。日期也能提供能量。一些礦物質甚至可以保持骨密度。
那麼，找不到食物並不困難？所以現在要克服你的貧血症，沒有必要總是依賴補品。你可以在上面添加食物。
