內容:
- 醫療視頻: 喝咖啡上癮易致死亡 6方法讓你跟咖啡因癮症說再見 語音文章
- 如果我們沉迷於咖啡會有什麼影響？
- 你怎麼減少咖啡？
- 1.逐漸減少
- 2.尋找其他更健康的飲料
- 3.換水
- 睡眠可以滿足你的能量需求
- 5.更換含牛奶的飲料
- 6.讓自己忙於健康的活動
醫療視頻: 喝咖啡上癮易致死亡 6方法讓你跟咖啡因癮症說再見 語音文章
減少咖啡是一件困難的事情，並不是每個人都能成功做到這一點。並不是說你完全不能這樣做。你仍然可以慢慢減少它。來吧，看看如何減少咖啡的解釋。
如果我們沉迷於咖啡會有什麼影響？
咖啡已成為大多數人的半基本必需品。咖啡沒有任何問題，除非你對咖啡有很大的依賴性，這會對身體造成不健康的影響。即使咖啡含量中有許多有益成分，咖啡成癮也不是一件好事。
咖啡基本上起到抗擊含有抗氧化劑的疾病的作用。但如果以合理的數量消費，將獲得它。合理劑量的咖啡消費將對身體產生良好影響，包括提高注意力和生產力。
但是，攝入過量的咖啡因會導致焦慮和焦慮，導致睡眠質量下降，從而降低您的注意力。咖啡中咖啡因的高消耗也會帶來身體的壓力反應。即使你的咖啡習慣可能會影響你的睡眠質量，所以你可能想轉用另一種替代飲料。嘗試幾種方法來減少以下咖啡。
你怎麼減少咖啡？
1.逐漸減少
沒有辦法立即減少咖啡。製作一個慢慢減少咖啡的目標，例如，一天只喝1杯咖啡。接下來的一周，一周只喝了4杯咖啡。通過逐步實現，您將找到可以取代咖啡成癮的新習慣。您也可以通過吃巧克力或喝茶來攝取咖啡因。
2.尋找其他更健康的飲料
即使您食用脫咖啡因脫咖啡因咖啡，實際上咖啡因含量仍為每杯咖啡2至25毫克。嘗試同時尋找飲料的良好替代品。您可以嘗試其他不含咖啡因的飲料，如草藥茶，甚至是溫暖的檸檬水，對您的健康有益。
3.換水
飲用水比折疊咖啡更有益。水也可以用作身體排毒的一種形式。飲用水的運動也與拿著咖啡杯的反射運動相同。
睡眠可以滿足你的能量需求
根據美國國家睡眠基金會的報告，大多數人睡眠不足，許多人通過飲用過量的咖啡因來克服它，考慮到咖啡興奮劑的作用之一就是在體內產生能量。你需要以其他方式尋找能量，首要的是獲得足夠的睡眠和休息。其他一些方法是定期小睡和鍛煉
5.更換含牛奶的飲料
早上喝熱飲也可以進行身體治療。改變用其他熱飲料（如溫熱的巧克力，溫熱的涼茶，甚至杏仁奶）喝咖啡的習慣。
6.讓自己忙於健康的活動
做瑜伽，冥想或按摩，以放鬆身體。這些活動將幫助您改變從咖啡因中獲得的濃度和能量水平。
