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醫療視頻: 感冒怎麼辦？治療感冒食物大公開【57健康同學會】第196集-2011年
極端和不穩定的天氣變化使身體容易患各種疾病，尤其是流感。當您的免疫系統衰退時，流感很容易發作。這種影響不僅影響食慾，而且還會使你的身體感到虛弱和黯淡。特別是如果你正在禁食，當然這將使你的身體更加無能為力。
因此，在以下禁食期間，您可以採取多種方法來預防流感。
1.在黎明時滿足營養攝入并快速打破
禁食時，你必須在快速和黎明時分控制食物中營養素和維生素的攝入量。特別是維生素和礦物質，能夠改善免疫系統，並在禁食時保護身體免於流感，如維生素A，C，E和鋅。
禁食期間建議食用的一些食物是紅薯，鮭魚，低脂肉;雞肉和牛肉，酸奶，堅果和種子，綠色蔬菜，如西蘭花，菠菜等。您還可以製作生薑，檸檬，蜂蜜和肉桂的混合物，在快速打開時可以食用，以防止在禁食期間治療流感。
2.喝足夠的水
在禁食期間，許多人傾向於選擇含有大量糖的食物和飲料。這就是讓人禁食容易脫水的原因。因此，您應該嘗試通過在黎明時消耗水并快速斷開來滿足體液的需求。
3.服用補充劑
由於難以控制食物攝入，有些人在禁食期間難以滿足營養攝入和維生素。如果是這種情況，您可以採取在快速和黎明時分消耗的額外補充劑。
確保你攝入的補充劑含有維生素C和鋅，你的身體需要增加免疫系統，以避免疾病的發作。
4.使用面具
導致流感的病毒很容易在擁擠的公共場所傳播，特別是在白天和炎熱的天氣。如果您確實需要在擁擠的地方，請在公共場所使用面罩來保護自己。別忘了也使用它 洗手液 以免與其他人和公共設施接觸後感染細菌和細菌。
5.勤奮地洗手
即使看起來很簡單，洗手也有很好的健康益處。如果每次進食前，上廁所時，或做某事時或之後都經常進行，這可以降低細菌感染和引起疾病的病毒的風險，包括流感和感冒。
因此，從現在開始，養成用肥皂洗手的習慣，並按照正確洗手的指示進行。除洗手外，還必須保持房屋或辦公室周圍的清潔，以避免細菌滋生的風險。
6.運動
禁食不是進行體育等體育活動的障礙。除了使身體健康外，運動還可以防止你在禁食期間避免各種疾病，
您可以進行輕鬆運動，如散步，騎自行車，瑜伽或上下樓梯。運動的理想時間是在打破禁食前一小時，但這項運動的時間取決於每個人身體的彈性，運動後最重要的是你不會感到虛弱，頭暈或昏厥。
