內容:
醫療視頻: 手指甲出現「凹陷」別拖延！用這些方法讓指甲恢復健康還來得及！
與皮膚一樣，指甲需要進行治療並給予營養以保持健康。健康的指甲通常有一種容易的紅色，不是蒼白，指甲上有半個白色圓圈，並且顏色不是黃色。雖然脆弱的指甲，裂縫或變色可能表明缺乏營養甚至健康問題，如甲狀腺機能減退。
吃含有蛋白質，維生素和礦物質的均衡飲食不僅可以使你的身體健康，而且還可以保持你的指甲，使它們變得更強壯。
指甲食物強壯健康
這裡有6種指甲食物可以讓你的指甲強壯健康：
杏子，香蕉，葡萄
指甲的第一道食物是水果。誰不知道吃水果的好處？水果富含維生素，使你的指甲更強壯。
乙可以用作指甲食物的一些水果來源是富含維生素A的杏乾，維生素C的獼猴桃和維生素B6的香蕉。此外，您還可以食用含有高抗氧化劑的藍莓，黑莓和葡萄，以提高指甲的健康。
2.含有維生素A，鈣和鐵的蔬菜
蔬菜富含礦物質和維生素，健康的身體和強壯的指甲。您可以吃紅薯，胡蘿蔔和深綠色蔬菜 - 如西蘭花，菠菜和含有大量維生素A的蘆筍。您還強烈建議您食用其他富含鈣，鐵和抗氧化劑的蔬菜。
根據美國皮膚病學會的發言人，博士D'Anne Kleinsmith，如果你有彎曲的指甲，它可能表明你的身體缺鐵。
穀物
營養學家Ian Marber，被稱為食品醫生，推荐一些含有復合碳水化合物，維生素和礦物質的穀物作為健康和強壯指甲的食物。
黑麥，大麥，葵花籽，糙米和蕎麥籽等穀物含有豐富的維生素E，維生素B生物素複合物和蛋白質，可以使你的指甲更強壯，更健康。您可以根據自己的口味將這些穀物添加到穀物，麵包麵團，煎餅或其他食物中。
雞蛋
雞蛋含有大量蛋白質，這對強健健康的指甲很重要。除了提供治療指甲健康的蛋白質來源外，雞蛋還含有保持指甲強壯所需的許多營養素。例如鐵，維生素B6 - 生物素，維生素B12，維生素A和維生素E.
蛋黃中含有的維生素B6含量可以幫助修復脆弱或乾燥的指甲，使指甲變粗。您可以煮雞蛋或將它們作為煎蛋或炒雞蛋來吃雞蛋。雞蛋是低熱量和低脂肪食物的選擇，只要你以不過量的份量食用它們。
5.肉
食用非脂肪肉被證明有益於身體健康。您可以從紅肉中找到高水平的蛋白質和鐵，如牛排和牛肉。中號根據美國家庭醫生的說法，缺鐵與koilonychia有關 - 一種以勺狀指甲為特徵的指甲病。
豌豆
如果您是素食主義者，我們鼓勵您食用大豆，豌豆或其他堅果，這些堅果是均衡飲食的良好蛋白質來源。 因為，堅果含有的蛋白質不僅可以增加指甲的生長，而且還是維生素和礦物質的來源，如鐵，鋅和生物素，它們對指甲健康非常有益。
已顯示生物素（也稱為維生素B6）的含量顯著增加指甲板的厚度並減少指甲脆性。在一項研究中，瑞士研究人員每天向一組指甲脆的女性提供2.5毫克生物素。經過6個月的試用期後，女性的指甲厚度增加了25％。
