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似乎幾乎每個人都測量了他的身高和體重，只是為了知道它是否理想。事實上，還有許多其他體型同樣重要，你必須經常監控它們，你知道。什麼，對吧？請考慮以下評論。
您必須定期監控各種體型
腰圍
腰圍是您應該定期監測的身體測量值之一。因為，腰圍越大，患上2型糖尿病，高血壓，高膽固醇等各種嚴重疾病的風險就越大。這是因為腰部存儲產生許多有害毒物的腹部脂肪（內臟脂肪）。
如何測量腰圍實際上很簡單，你可以在家裡自己做。在開始測量之前，取一個靈活的測量儀並取下老闆的衣服，這樣捲尺就可以直接接觸到你的胃。這樣，測量結果將更準確。測量時要站穩。也可以向別人尋求幫助。
國際糖尿病聯合會設定健康的腰圍尺寸 女人不到80-89厘米和男人小於90厘米，但是，這個體型還需要考慮你的體重。如果你的體重正常但腰圍很大，那麼與腰圍正常的人相比，你仍然有發展各種慢性疾病的風險。
2.腰圍和臀圍比
腰圍和臀圍比（RLPP）是將腰圍尺寸與骨盆周長進行比較後得到的數字。此數字還可用於預測您的健康風險。
一旦你知道腰圍的大小，現在嘗試測量你的臀圍。之後，對兩個結果進行劃分。
3.血壓
另一個對你來說非常重要的體型是血壓。高血壓可能表明高血壓或高血壓前期傾向。繼續留下的高血壓可導致危險的並發症，例如心髒病或中風。
血壓檢查最好由醫療機構的專家進行，如藥房，保健中心，診所或醫院。但是，只要你有一個手動血壓計，一個數字血壓計，你也可以在家裡自己做。血壓計).
從Mayo Clinic頁面報告，建議您每年至少檢查兩次血壓，以了解您患高血壓及其並發症的風險。如果血壓讀數為140/90 mmHg，而高血壓前期血壓在120-139（收縮壓）和80-96（舒張壓）之間，則說您患有高血壓。
4.體脂肪
還必須監控您的身體儲存多少脂肪。確實需要脂肪來保護身體的各種重要器官，作為能量儲備，並形成體細胞。然而，累積的脂肪增加了各種慢性健康問題的風險，從糖尿病，心髒病到肥胖。
您可以通過多種方式在健身中心和健康服務中測量體脂，包括使用生物電阻抗分析（BIA）;和一種通常稱為卡鉗的特殊夾緊裝置。
5.檢查膽固醇
通過血液測試來測量膽固醇，該測試旨在測定血液中的膽固醇和甘油三酯水平。完整的膽固醇測試通常被稱為脂質組或脂質組，該測試包括計算血液中四種類型的脂肪：總膽固醇，高密度脂蛋白膽固醇，低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯。
膽固醇測試可以幫助降低動脈中斑塊積聚的風險，這可能導致血管阻塞（動脈粥樣硬化）。
膽固醇檢查是一件很重要的事情，但遺憾的是它經常被忽視。事實上，高膽固醇通常沒有典型的跡像或症狀。這就是為什麼建議每隔五年對20歲以上的人進行常規膽固醇檢查。
成人血液中的總膽固醇水平低於200 mg / dl。如果水平超過240 mg / dl，則可以認為是高膽固醇。了解體內膽固醇水平非常重要，這樣可以及早預防與高膽固醇相關的疾病。
