內容:
在月經期間或月經期間，大多數女性都會經歷PMS（經前綜合症）。經前綜合症可引起腹部絞痛或難以忍受的頭痛症狀。特別是如果你也覺得容易疲倦，這肯定會擾亂你的活動。有幾種方法可以克服月經期間的疲勞，這樣你就可以恢復正常活動。以下是提示。
提示克服月經期間的疲勞
1.改善飲食
每天多吃一小份，比一小部分每天只吃三次。經常進食會使你的能量處於穩定水平。而j如果你的身體長時間沒有食物，你會更容易疲倦。
讓您的飲食更有條理，更健康。每天在食物中添加蛋白質來源。蛋白質可以增加能量，讓你在一整天都感覺更有活力。
此外，服用多種維生素補充劑還可以幫助克服月經期間的疲勞。因為缺乏營養會讓你感到容易疲倦，特別是在月經期間。但是，在使用任何補充劑之前，請諮詢醫生，包括補充血液的維生素補充劑。
減少含有高糖和鹽的加工食品的消費也很重要。此外，增加水果和蔬菜的攝入量，因為它們含有許多可以增加能量的營養素。
2.喝水
如果你體內缺乏液體，你會變得脫水。這使得心臟必須更加努力地保持氧氣和營養物質在整個循環系統中移動。缺乏血液會導致全身缺氧。這讓你容易疲倦和困倦。
滿足您一天的用水需求。一般來說，建議每個人每天喝8杯水或約2升水。劑量可以滿足體內的水分需求。但是，每次感到口渴時最好喝水。
3.避免飲用含有咖啡因和酒精的飲料
當你來月經時，你應該避免飲用酒精飲料以及含有咖啡因的飲料，如咖啡，茶，能量飲料和軟飲料。酒精飲料和咖啡因會讓你整夜睡不好覺，讓你第二天感到疲倦。
4.運動
每天鍛煉不一定非常重，真的。步行約30分鐘可以輕鬆，輕鬆地鍛煉身體。 鍛煉會讓你的身體動起來，給你一個能量提升，讓你晚上睡得更好。
5.體內的鈣
每天吃1,300毫克的鈣可以幫助減少或預防PMS症狀，包括疲勞。鈣可以從牛奶和衍生產品（酸奶或奶酪）中獲得;蔬菜，如菠菜，西蘭花和捲心菜;去沙丁魚和鮭魚等魚類。
如果您想服用鈣補充劑，請先詢問您的醫生是否真的有必要以及服用多少劑量。因為多餘的鈣會對身體造成傷害。
