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每個女人都會發生下行或子宮脫垂。當子宮下垂到陰道內時會發生下行的土生華人，因為保持子宮的骨盆肌肉會減弱。一般症狀是感覺陰道內有隆起或感覺。當您體驗它時，不要急於去看醫生。原因是，有各種方法可以處理後代，你可以在家裡輕鬆做到。那是什麼？
有多種方法可以輕鬆應對家中的土生華人
在嘗試處理下面的下降方法之前，首先應該考慮症狀有多嚴重。如果您仍然可以像往常一樣移動，即使您感覺有點不舒服，也可以在家中通過以下方式處理：
1.多喝水
嘗試多喝水。是的！飲用水可以成為應對低迷時期最簡單，最便宜，最有效的方法之一。
每天喝足夠的水可以幫助預防便秘。當你出現便秘時，排便時通常會有更多的困難。來自緊張過程的這種壓力會削弱骨盆肌肉並使惡化的土生華人症狀惡化。
通過大量飲酒，糞便會變得更柔軟，更容易下入排水管。排便變得更順暢，有助於緩解土生華人經濟衰退的症狀。
2.吃高纖維食物
吃富含纖維的食物可以幫助克服土生華人的減少。就像水一樣，纖維可以幫助預防便秘，這可能會加劇土生華人經濟衰退的症狀。
您可以食用的高纖維食物的例子包括堅果，全麥穀物，全穀物，蔬菜和水果。如果您已經患有便秘，則應避免食用纖維含量低的食物，例如奶酪，冰淇淋，肉類和快餐。
3.避免舉重物或攜帶兒童
攜帶仍然是幼兒的孩子或孫子也許能夠給自己帶來快樂。但如果你在土生華人身上遇到問題，最好避免這種情況。
即使您的孩子或孫子的體重往往是輕微的，孩子體重的壓力也會抑制您的骨盆底肌肉。特別是如果你必須單獨移動或舉起重物。
不僅從重物，你也不建議站立太久。有些女性在長時間站立時往往會對骨盆肌肉產生更大的壓力。
凱格爾體操
凱格爾體操是一種處理你的品種的方法之一，你可以在家裡做，以幫助加強弱的骨盆肌肉。
骨盆肌越強，就越能避免子宮下垂的可能性。令人不安的土生華人症狀也可以緩慢減輕。因此，您可以像以前一樣舒適地移動。
對於初學者來說，嘗試收緊骨盆底肌肉，就像你排尿時一樣。保持這個姿勢五秒鐘，然後放鬆你的骨盆肌肉五秒鐘。
一開始你可能會感到尷尬或難以做凱格爾練習。但是，如果你習慣它，你可以做10分鐘的凱格爾運動，同時收緊和放鬆骨盆肌肉。分三組重複此方法，以使您的骨盆底強度更加理想。
尋求幫助私人教練幫助你隨著時間的推移，無論你是在沙發上還是在辦公室裡放鬆，你都會隨時隨地習慣這樣做。
5.保持體重健康
超重或肥胖的女性比正常體重的女性有更低的土生華人風險。因此，您應該通過控制飲食和鍛煉來保持體重。這旨在減少人們認為的土生華人經濟衰退的症狀。
6.戒菸
如果您有吸煙習慣，請盡快停止。因為，吸煙會削弱骨盆肌肉周圍的組織。結果，子宮變得更容易下降並加重症狀。
如果您的土生華人症狀嚴重，使您難以移動，您需要立即諮詢醫生以獲得正確的治療。
