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你的同事邀請你在一家快餐店吃午餐，你小隔間旁邊的朋友邀請你休息一下，抽煙，你的部門朋友邀請你下班後在酒吧聚會。這些事情可能是您在工作環境中經常遇到的一些習慣。
你傾向於在工作上花費更多的時間肯定會使誘惑更難以抗拒。結果，不僅達到更深，習慣肯定不利於您的健康。但是，放輕鬆，你可以做以下提示，這樣你就不會在工作中陷入不良習慣。
誘惑1：不健康的午餐選擇
在工作中選擇健康食品可能對您來說是一個挑戰。為了抵制對健康有害並且體重增加的食物的誘惑，請嘗試：
- 帶上自己的午餐，這樣你就可以控制你吃的東西。
- 保持桌上的健康零食，如堅果和麥片，以防止你吃高熱量的零食。
- 列出擁有健康菜單的餐廳，並邀請您的同事在這裡享用午餐。
- 對於辦公室活動，您可以建議舉辦“健康的聚餐”。您和您的同事可以帶來更健康的食物，如沙拉和水果。
誘惑2：下班後飲酒的習慣
下班後聚在一起的習慣可能導致飲料需要消耗比平時更高的卡路里。此外，第二天你也會感覺更糟。為避免此類事件，您可以：
- 將您的辦公室合作夥伴的聚會頻率限制為每月一次。
- 使用下班後的時間鍛煉或與家人共度時光。
- 與同事聚會時，盡量不含酒精飲料，避免攝入高脂肪食物。
誘惑3：聊天太多了
對於某些人來說，社交的誘惑可能比食物的誘惑更難抵抗。八卦的慾望通常會使你失去上班的義務。結果，你的任務越來越多，從未完成，使你的休息時間減少。要克服這個：
- 如果您每次通過同事的小隔間時都想停下來聊天，請避開走路時穿過小隔間的路線。
- 如果您的地方實際上是一個聚會和聊天的地方，請告訴您的同事您有 期限 為了你的工作，你必須在休息前完成。
- 您可以在午休時間保存您的八卦，當然還有健康的菜單。
誘惑4：吸煙
對於那些吸煙者來說，在職業密度中間短暫停頓吸煙可能會感覺像是在尋找新鮮空氣。但不幸的是，你實際上污染了你的肺部和周圍的人。為此，您可以執行以下操作：
- 當你的同事邀請你吸煙時，你可以拒絕吸煙，但不要吸煙而繼續陪伴他。
- 按照你朋友的吸煙時間表，並使用時間表作為提醒，暫停你忙碌的生活，但不是吸煙時間表。
- 邀請您的同事戒菸並開始新的，更健康的習慣。
4工作中的不健康誘惑以及如何克服它
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