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醫療視頻: 保護眼睛吃什麼？眼科醫師：第一名好食物是...【鐘珮禎醫師／健康顧眼睛】
乾燥的眼睛可以由各種東西引起，從荷爾蒙變化到使用一些化妝品。然而，當應該能夠滋潤眼睛的眼淚不能產生足夠的量或者因為眼淚快速蒸發時，基本上會出現乾眼症。
有很多方法可以治療乾眼症，其中一種方法是吃一些含有某些維生素和營養素的食物。那麼什麼類型的維生素和營養素可以幫助治療乾眼症？
維生素和營養素最適合治療乾眼症
乾眼症的特徵是瘙癢開始，眼睛發紅，眼睛區域出現粘液，眼睛感到疲倦，視力變得模糊。通過使用含有以下某些維生素和營養素的食物改變您的膳食選擇，可以克服這種情況：
1.維生素A.
乾眼症可能與維生素A缺乏症有關。缺乏維生素A最常見的原因是維生素A攝入量不足。基本上維生素A確實在維持眼睛健康方面起著重要作用。應該在一天內完成維生素A的需要量約為600微克。
放鬆，如果攝入量足以滿足維生素A的需要，你不需要服用維生素A補充劑。你可以依賴幾種含有維生素A的食物，如雞蛋，牛奶，西蘭花，胡蘿蔔，各種綠葉蔬菜和水果。
2.維生素D.
一項新的研究證明，維生素D缺乏症與乾眼病有關。維生素D與乾眼症有關，因為這些維生素具有預防炎症或感染的作用。研究表明，這種類型的脂溶性維生素可以通過刺激眼淚的產生和防止眼睛經歷炎症來預防眼睛乾燥。
您需要在一天內完成的維生素D需要多達20 mcg。如果你吃含有高維生素D的食物，如牛奶，牛肉，雞肉，你不需要服用補品。此外，您還可以在暴露在陽光下時獲得維生素D.
3.歐米茄3
這種良好的脂肪酸不僅對您的心臟健康，而且對您的干眼也有益。美國眼科學會表示，眼睛乾澀也可能是由於食物中缺乏攝入omega-3引起的。一些研究還證明，ω-3可以預防和克服乾眼病。在一項研究中，如果ω-3有助於眼睛內的液體循環，那麼眼睛就不會因缺乏液體而變乾。
根據美國食品和藥物管理局的說法，食用omega-3脂肪酸 - 無論是食物還是補充劑 - 每天不應超過3克。含有ω-3脂肪酸的食物，即沙丁魚，金槍魚和鮭魚等各種海水魚類。
