內容:
- 醫療視頻: 6個理由證明你喝水的方式錯了
- 怎麼減肥錯了
- 1.錯誤地選擇飲食模式
- 2. Espektasi最終結果是天價
- 3.不要留出足夠的時間
- 4.吃一些不一定健康的“健康”食物
- 5.努力鍛煉，回復多吃
- 羞恥地尋求幫助
醫療視頻: 6個理由證明你喝水的方式錯了
你是那些繼續未能減肥的人之一，即使他們拼命地嘗試？ 如果你在這段時間內沒有成功減輕體重，這可能是因為你減肥的方法。
放鬆，你還有希望減肥，真的！只要以下方法不再重複，是的
怎麼減肥錯了
這裡有一些減肥方法，這可能是你今年瘦身決心的原因。
1.錯誤地選擇飲食模式
您是否經常因為加入朋友，名人或其他東西而選擇流行的閃電飲食？一些飲食模式可能適合某些人，並對他們的體重減輕有重大影響，但是，你必須明白，如果他們的需求，生活方式和食物選擇可能與你的不同。
所以，首先要了解你為什麼要在減肥之前減肥的個人原因n飲食。這樣你的飲食計劃就不會白費，並且可以為你減肥提供重要的結果。
2. Espektasi最終結果是天價
在減肥5公斤成功後，你們中誰有人決定在短短一個月內減掉20公斤脂肪並形成六包裝？
雖然它可以燃燒更多的動力，但這是一種減肥方法。如果你無法實現這個目標，那麼設定一個宏偉且不合理的最終目標實際上會因為壓力而增加體重。
聽起來確實很痛苦，但減肥的過程並不容易，需要時間。如果你從一開始就設定了天高的期望，那麼有時在吃完和做這種活動後會感到無聊會導致你的精神放鬆並讓你試圖違反你自己設定的限制。原因當然是因為你厭倦了所有尚未實現的慣例。
所以從現在開始，設定你可以真正實現的小目標。漸漸地，它漸漸變成了一座小山。記住，這不是這個說法嗎？當你能夠達到每個小目標時，你將獲得更大的信心，這樣你就可以保持對最終目標的激勵。
3.不要留出足夠的時間
沒有足夠的時間是你選擇迷路運動的經典原因之一。一項研究發現，41％的女性表示“缺乏時間”，因為她們不能吃健康食品，73％的女性表示她們沒有運動，因為他們的日程安排太忙。
無論什麼原因，如果你想減肥，你必須找到一種方法來賺取時間，這樣你就可以做所有健康的活動。定期進行體育運動。例如，下班後每週數次參加瑜伽或普拉提課程。
4.吃一些不一定健康的“健康”食物
不要相信“健康”的食物會導致體重減輕。一些研究表明，人們更有可能吃他們認為健康的高脂肪食物。甚至密歇根大學的一項研究發現食物被標記為“有機”，“低脂肪”，“少糖” 讓許多節食的人實際上大量食用這些食物。他們認為食物真的很健康。
儘管事實並非如此。你認為“健康”的零食實際上可能是你體重增加的原因。我們認為健康食品的某些類型的食物並不像我們想像的那麼健康。也就是說，如果我們想減肥或想要獲得更好的營養，有一些健康標籤的食物我們不應該過度消費。例如添加糖，冷凍酸奶，能量飲料，冰沙，包裝果汁，乾果等的穀物。
5.努力鍛煉，回復多吃
減輕錯誤體重的另一種方法就是寵壞自己 吃零食 不健康的零食或吃更多作為你所做的運動的獎勵。事實上，這是體重增加顯著的原因之一，你知道！
如果你想 吃零食，選擇健康的低熱量零食，在運動後立即進食。此外，將食物攝入量與健康蛋白質和碳水化合物相結合，以滿足飢餓感，並替代運動過程中損失的營養。例如，在運動後喝一杯脫脂巧克力牛奶是正確的選擇。
羞恥地尋求幫助
許多人不願意甚至不好意思尋求減肥方面的幫助。事實上，為了使您的減肥計劃以最佳方式運行，您必須得到周圍環境的大量支持。例如，您可以在私人教練的健身房註冊私人課程，或與最親密的朋友或某些體育社區一起鍛煉，以獲得更多的熱情和減肥意願。
