內容:
- 醫療視頻: [multisub-7] BerryGood Job - E06: Taking off in search of a dream in the sky; aerial yoga (8138)
- 在移動中身體會發生什麼？
- 等滲飲料能保持健康嗎？
- 等滲物含量及其在體內的作用
- 電解質
- 醣類
- 流體
醫療視頻: [multisub-7] BerryGood Job - E06: Taking off in search of a dream in the sky; aerial yoga (8138)
運動時，你的身體會分泌大量的液體。當然，這會使你的身體變得虛弱和疲憊。吃水可以代替你丟失的體液。此外，您需要能夠替代體液並保持健康的飲料，例如等滲飲料。然而，飲用等滲劑可以保持身體健康嗎？來吧，請看以下評論。
在移動中身體會發生什麼？
運動時，身體會分泌大量的電解液，如鈉，鉀，磷酸鹽，鈣，鎂和氯。此外，身體還在運動時使用來自葡萄糖原糖的能量。這就是為什麼鍛煉後你會感到口渴和疲倦。
等滲飲料能保持健康嗎？
來自Live Strong的報導，荷蘭國際運動醫學雜誌的一項研究比較了含有咖啡因的軟飲料，礦泉水和低鈉和碳水化合物電解質溶液對精英騎行者的等滲飲料的影響。因此，等滲飲料可以替代騎自行車者體內鈉，鎂和鈣的更多需求。簡單地說，等滲飲料能夠在運動後恢復騎車者的健康。
此外，愛丁堡大學的研究人員測量了等滲飲料對年輕運動員的影響，同時在比賽前和比賽期間飲用飲料。發表在歐洲應用生理學雜誌上的研究結果表明，從等滲飲料中攝取液體可使運動員繼續進行高強度的停止啟動活動，比使用非電解質溶液的人長24％。
等滲飲料不僅僅是水，因為它們含有大約280至330摩爾滲透壓，這是溶解在碳水化合物，電解質和甜味劑之間的顆粒量。平均重量摩爾滲透壓濃度含量符合體液的需要和平衡。
等滲物含量及其在體內的作用
電解質
電解質起到維持和調節體內水分的作用，並有助於細胞之間的交流，例如在大腦，神經系統和肌肉中。如果身體缺乏電解液，將導致脫水或細胞損傷。由於其功能，許多運動員和跑步者在運動後消耗等滲飲料。
醣類
鍛煉肯定會消耗大量來自糖原碳水化合物的能量。在進行劇烈運動時，儲存在肝臟中的90克糖原會在幾分鐘內耗盡。然後，肌肉中的400克糖原將用於鍛煉2小時或更長時間。
為了恢復糖原，身體需要大約24小時。但是使用等滲飲料，糖原會更快地平衡。
流體
當你從運動中出汗時消耗水似乎是合乎邏輯的，但是單獨的水會導致腹脹，因為它不含有身體所需的碳水化合物和電解質。飲料中的碳水化合物水平越高，排空胃的速度越慢。因此，食用等滲飲料不僅可以返回糖原，還可以防止脫水。
但是，請記住，等滲飲料含有高卡路里。這些卡路里來自飲料中含有的糖。根據伊利諾伊大學擴展，消費等滲飲料有一個 含糖量超過8％。
