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醫療視頻: 減脂最有效的飲食 #2－碳水化合物導致肥胖？？？ Part 1
脂肪被稱為各種危險疾病的原因。毫不奇怪，低脂飲食被認為是減肥或減少危險疾病風險的最合適的飲食。然而，根據一項研究，低脂肪飲食早期會增加死亡風險。
為什麼低脂肪飲食會增加過早死亡的風險？
如果你想避免高脂肪食物來保護你的健康，這項研究的結果可能是一個考慮因素。根據麥克馬斯特大學人口健康研究所（PHRI）和加拿大漢密爾頓的漢密爾頓健康科學研究所進行的一項研究，低脂飲食會增加早逝的風險。
該研究涉及18個國家和五大洲的135,000人。那些攝入足夠脂肪，吃均衡水果和蔬菜，避免含有高碳水化合物的食物的人有不同的結果，並且死亡風險較低。
該研究通過監測研究參與者的日常飲食習慣持續了7。5年。該研究還表明，從碳水化合物中攝取60％卡路里的研究參與者可將死亡風險增加28％。
低脂飲食會導致人們吃高碳水化合物食物
該研究的首席研究員Mahshid Dehghan表示，減少低脂肪攝入量可能導致碳水化合物消耗量增加。不消耗大量脂肪但消耗大量碳水化合物的人死亡率較高。
這項研究實際上關注的是低脂肪飲食的人所做的飲食改變。根據Mahshid Dehghan的說法，這種相當受歡迎的低脂飲食指南將總脂肪攝入量降低到每日卡路里攝入量和飽和脂肪攝入量的30％以下，低於卡路里攝入量的10％。然而，那些低脂飲食的人並沒有考慮如何更換食物中的脂肪攝入量。
為什麼低脂飲食需求量很大？因為，這種飲食被認為可以降低患心髒病和其他危險疾病的風險。但是，你需要記住的一件事是你的身體也需要脂肪才能正常運作。
你每天真正需要多少脂肪？
專家建議大多數成年人每天應攝入20％-35％的脂肪。這意味著如果您每天需要2,000卡路里，它每天相當於44克至77克脂肪消耗量。
不要忘記閱讀有關食品包裝的營養信息。營養標籤顯示每份食物的脂肪克數和每份食物的卡路里數。如果你想進行低脂肪飲食，以幫助控制脂肪，膽固醇，碳水化合物和卡路里。確保你獲得所需的所有營養。
水果和蔬菜是低卡路里的食物，必須列入您的飲食清單。確保每天攝入水果和蔬菜中的維生素。如果平衡鍛煉，低脂肪飲食可以達到最佳效果。
