內容:
- 醫療視頻: 宵夜少吃! 女性乳癌風險增1.28倍
- 人體循環
- 1.在12.00-20.00，發生消化過程
- 2.在上午8點到4點，進行吸收過程
- 3.凌晨4點到12點，進行處理
- 如果我們的身體週期被逆轉會有什麼後果？
- 1.睡眠障礙
- 2.有患2型糖尿病的風險
- 3.長期肥胖
- 4.增加患心髒病的風險
- 對女性有什麼影響？
- 你如何防止夜班的不良影響？
醫療視頻: 宵夜少吃! 女性乳癌風險增1.28倍
夜間工作肯定會產生很多負面影響。但有時候工作需要我們晚上工作，特別是如果你的職業是飛行員，保安員，醫院工作人員，24小時店主，晚上營業的酒吧和咖啡館的員工，等等。對於那些晚上工作的人來說，他們當然沒時間休息。雖然有些人在下午睡了6-8個小時，覺得他們已經正常生活，但這對他們的身體來說肯定是不正常的。
人體循環
在運行系統時，人體將根據周期自然地工作。基於對生理週期的廣泛研究，消化過程包括基於三種身體功能的三個週期，即吸收食物提取物，消化食物和去除食物垃圾。雖然所有三個功能同時工作，但每個功能在某個時間都會集中工作8個小時。
1.在12.00-20.00，發生消化過程
在整個這個週期中，現在是用固體食物填充胃的好時機。如果在這個循環中你的胃沒有被填滿，那麼你會感到非常飢餓。
2.在上午8點到4點，進行吸收過程
在整個循環過程中，存在吸收大多數可消化食物物質和食物物質分配到身體所有部位的過程。因此，晚睡或晚上進食會減少吸收過程所需的能量供應。一個週期的障礙可能會擾亂下一個週期。
3.凌晨4點到12點，進行處理
在這個階段，會釋放出大量的紙漿，因此很多人覺得早上沒有胃口。這是非常自然的，因為身體正在經歷一個處置循環。身體並不需要在這段時間內難以消化的大米和肉類等固體食物，而是通過食用難以消化身體的食物將缺乏處理過程的能量。
如果我們的身體週期被逆轉會有什麼後果？
工作移夜晚使我們的身體循環不遵循正常的周期。從20:00到04:00，身體休息和吸收食物應該是什麼時間，而不是我們用它來進行活動，甚至吃飯。相反，在身體應該處理或消化的幾個小時，我們實際上是在睡覺。
對身體有什麼影響？
1.睡眠障礙
大約10％的夜班工人患有睡眠障礙，包括失眠，過度嗜睡，並且難以保持清醒。博士卡爾加里睡眠與人類表現中心的醫學主任查爾斯薩繆爾斯說，工人們移 是有權睡眠剝奪的人。儘管他們可以將睡眠時間表改為早晨或下午，但仍然非常困難，因為它違背了生物鐘。
2.有患2型糖尿病的風險
根據發表在“職業與環境醫學”雜誌上的226,652名參與者的研究，那些晚上工作的人患糖尿病的風險是1.09倍。然後，PLoS Medicine期刊的下一項研究表明，工人有工作時間 移 發生2型糖尿病的風險，是由於改變時間對胰島素活性的影響，導致體內血糖升高。
3.長期肥胖
如同在Bringham和婦女醫院的研究所產生的那樣，長時間睡覺或不按照生物鐘睡覺都會導致肥胖。因為夜班工人白天經常很難睡覺，所以他們會因夜間工作和白天睡眠不足而面臨兩次晝夜節律失調。肥胖的發生是由於瘦素（一種調節體重的激素）的減少，並且可以導致食慾增加一倍，同時由於胰島素活性的變化而增加血糖水平。
4.增加患心髒病的風險
根據英國醫學雜誌發表的研究，夜間工作會增加患心髒病的風險。該研究涉及34項研究，結果顯示夜間工作的工人心髒病發作風險為7％，缺血性卒中風險為1.6％，冠心病風險為7.3％。
對女性有什麼影響？
丹麥的一項研究發現，那些夜間工作的人流產的風險比正常工人高出85％。事實上，2010年在意大利的一項研究顯示了工作之間的關係移早產和低出生體重的風險。
根據美國護士健康研究收集的數據，涉及240,000名護士並觀察了30年的演出，女性工作移 幾年的夜晚患乳腺癌，結腸癌和癌症的風險更高子宮內膜.
你如何防止夜班的不良影響？
如果您懷孕了，請注意您的睡眠和體重是否充足。如果您睡眠不足或睡眠困難，請向專家尋求幫助。而且，如果你晚上工作了幾年，請告訴你的醫生有關服用褪黑素補充劑的可能性。這些補充劑往往是安全的，但相當複雜，您需要專家的指導才能使用它們。
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