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睡眠不足的一個原因是在休息之外感到疲倦或困倦。當這種情況發生時，大腦仍會感到疲勞但仍然存在，所以我們保持清醒。因此我們可以體驗 微入睡 或突然入睡，但只是在很短的時間內。
什麼是微睡？
微入睡 不像正常的睡眠，因為 微入睡 是因為感到疲倦或困倦而失去意識或註意某人的事件。事件 微入睡 一般來說，它只持續大約一秒到兩分鐘，但如果一個人實際進入睡眠狀態，則持續時間可能會更長。 微入睡 經常發生在有人做單調的工作時，例如長時間開車或盯著屏幕。
有經驗的人 微入睡 沒有意識到他是睡著還是會進入睡眠狀態，這種情況也可能發生在眼睛睜著眼睛的情況下。 微入睡 還有頭部動作，例如經常點頭和眨眼，無法記住前幾分鐘發生的事情。在入睡後，有人經歷過它 微入睡 經常醒來感覺在短時間內更加精神煥發。
當有人有微睡或短睡時會發生什麼？
簡單地說，微入睡 發生的原因是當身體仍處於清醒狀態時，大腦進入休息狀態或睡眠狀態。這是因為大腦在感到疲倦和清醒之間無法生存。然而，並非大腦的所有部分都睡著了。
一 研究 找到那個症狀 微入睡 由於大腦活動減少，部分丘腦在繼續對肢體部位的反應中發揮作用。丘腦還在調節睡眠機制中起作用，因此活動的減少很容易使人入睡。另一方面，處理來自神經刺激的大腦部分繼續工作並且經歷活動增加，這導致大腦頂葉成為恢復意識的主要部分。
微入睡 可能會導致事故
在正常情況下，大腦可以捕獲和處理各種刺激，而如果經歷疲勞，則濃度降低，因此該功能變得更加局限於更強的刺激。這就是為什麼單調的工作更容易引起嗜睡，特別是在睡眠不足時。
當我們在駕駛車輛時失去意識時，這當然會非常危險，因為我們無法控制車輛的方向和速度。事實上，在駕駛時入睡是交通事故的常見原因。但這也受到睡眠剝奪期間大腦狀況的影響，這會導致人變得更加不耐煩，難以做出決定並降低移動能力。
不僅在經濟上有害，由於困倦而導致的事故經常導致許多人死亡。現象 微入睡 本身已被記錄為主要原因 人為錯誤 關於20世紀80年代世界的悲劇，包括切爾諾貝利核爆炸，阿拉斯加埃克森瓦爾迪茲號船的漏油，以及美國國家航空航天局的悲劇。
讓您冒險經歷的因素微入睡
並非所有的困倦都會導致一個人經歷 微入睡，但有很多事情會增加你的體驗風險 微入睡：
- 睡眠障礙 - 白天大腦表現下降可能是由睡眠障礙引起的，這種睡眠障礙會減少睡眠時間的數量和質量，例如失眠和 睡眠呼吸暫停.
- 有睡眠債 - 一般來說，一個不到6個小時的夜間睡眠時間會讓你承受睡眠的負擔，這可能會在你入睡之前因睡眠不足而累積。睡眠債務的數量將增加經歷的風險 微入睡 在任何時候。
- 夜班工作 - 不僅減少了睡眠時間，班次工作模式也觸發了睡眠時間的轉變。 微入睡 很可能在睡眠過渡期間發生。
- 治療 - 在一些藥物中，嗜睡是一種常見的副作用，當你也缺乏睡眠時會使睡意惡化。
需要做些什麼來避免 microsleeps
有些事要避免 microsleeps 特別是當你或將要開車時：
- 通過滿足7-9小時的睡眠需求可以避免微睡眠，如果您在晚上睡眠時間少於6小時，請務必小心。
- 當您感到疲倦或困倦時，立即停下來並利用時間入睡一會兒，如果您長途跋涉，請每1-2小時休息一下。
- 消費咖啡但在開車前給出時間間隔，一般來說，咖啡在消費後有30分鐘的效果。
- 做一些讓你保持清醒的活動，比如開車時聊天，或者使用一種允許你走路和站立的公共交通工具。
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