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醫療視頻: 經常疲勞、失眠、頭痛、肌肉痠痛？當心是「缺鎂」了！8大徵兆須注意，不讓健康「鎂」中不足。
鎂是人體維持健康所需的最重要的礦物質之一。鎂在骨骼中存儲很多，在血液中很少存儲。它的功能是保持肌肉和神經正常工作，並保持心跳節奏。此外，鎂還可以保持骨骼更強壯。如果你是健康的，但食物攝入量低，腎臟可以通過限制尿液中鎂的損失來幫助維持鎂。但是，如果你的鎂消耗很長一段時間，那麼這種情況會導致缺鎂。這種情況也稱為低鎂血症。
低鎂血症的症狀
缺鎂症狀包括食慾不振，噁心，嘔吐，疲勞和虛弱。嚴重缺鎂會導致麻木，刺痛，肌肉痙攣，抽搐，性格改變和心律異常。
由於這些症狀也可能是其他疾病的症狀，如果您出現任何這些症狀，請立即聯繫您的醫生。
低鎂血症的原因是什麼？
低鎂通常是由於腸道中鎂吸收減少或尿液中鎂排泄增加引起的。健康人的低鎂水平並不罕見。發生這種情況是因為大多數鎂水平都是由腎臟控制的。腎臟可以根據身體的需要增加或減少鎂的排泄。
低鎂血症在住院的人群中也更常見。這可能是由於疾病，進行某些手術或服用某些類型的藥物。極低的鎂水平與重病和住院的患者有關。增加低鎂血症風險的病症包括胃腸道（GI），老年人，2型糖尿病，使用利尿藥物（如呋塞米），化療治療和酒依賴史。
你什麼時候說缺鎂？
根據體格檢查，症狀，病史和血液檢查確診低鎂血症。血液中的鎂含量並不能告訴你骨骼和肌肉組織中鎂的含量。但是，它有助於顯示您是否患有低鎂血症。醫生也可以檢查血液中的鈣和鉀水平。
正常血鎂水平為1.8至2.2毫克/分升（mg / dL）。如果血鎂低於1.8 mg / dL則認為低。鎂水平低於1.25毫克/分升包括非常嚴重的低鎂血症。
如何治療低鎂血症？
缺鎂通常用口服鎂補充劑和食物中鎂攝入量增加來治療。全世界約有2％的人口患有低鎂血症。住院患者的這一比例要高得多。一項研究估計，將近一半的美國人，其中70％至80％超過70歲，不符合建議的每日鎂需求量。
從食物中獲取鎂是最好的方法。富含鎂的食物的例子是菠菜，杏仁，腰果，其他堅果，全麥穀物，豆奶，黑豆，全麥麵包，鱷梨，香蕉，鮭魚和土豆及其皮。
如果您患有的低鎂血症是嚴重的並且有癲癇發作等症狀，您可以通過靜脈注射獲得鎂。
可能的並發症
如果不治療鎂缺乏的情況並且忽略原因，則可能使病情惡化。嚴重缺鎂會導致並發症，如癲癇發作，心律失常（心律異常），冠狀動脈血管痙攣，猝死等。
