內容:
- 醫療視頻: 99%的人不知道！老年癡呆很可怕，預防原來這麼簡單!
- 了解大腦，肌肉和神經系統之間的關係
- 專注於腳的運動類型有助於保持大腦健康
- 1.走路和跑步
- 2.跳舞
- 爬山，爬樓梯和跳躍
- 4.抬起負載
- 5.羽毛球，網球和乒乓球
醫療視頻: 99%的人不知道！老年癡呆很可怕，預防原來這麼簡單!
隨著年齡的增長，大腦會老化，大腦功能也會自然降低。最近，您可能很容易忘記或難以學習新事物？這些都是大腦功能開始放緩的跡象。即便如此，通過早期鍛煉可以延遲甚至預防與衰老相關的大腦功能下降。研究表明，某些特別注重腿部力量和耐力的運動有助於保持大腦健康。連接是什麼？
了解大腦，肌肉和神經系統之間的關係
大腦是中樞神經系統，調節和控制身體的所有神經系統和肌肉，以採取行動。例如，當你想踢球時。
大腦的運動皮層將向脊髓發出信號，然後指示腿部肌肉收縮，這是球上的踢腿運動。
有趣的是，當負責進行運動的大腦區域正在經歷干擾時，大腦會產生神經可塑性。神經可塑性是腦神經細胞修復關係並取代大腦其他部分接管的能力。
大腦的神經可塑性越好，大腦調節所有身體機能就越靈活敏捷。
專注於腳的運動類型有助於保持大腦健康
醫學新聞報導今天，許多研究表明肌肉活動影響神經肌肉功能，即神經系統，肌肉和大腦協同工作的能力。肌肉活動的存在可以刺激新神經細胞的形成，特別是在海馬體（存儲記憶和處理信息的大腦區域）中。
由Raffaella Adami領導的一項研究 Universitàdegli在意大利的研究發現，一種反對引力的運動可以支持實驗室老鼠大腦的健康。這些活動可以發展神經膠質細胞，其功能是保護神經細胞，觸發大腦神經元的產生，同時增加肌肉質量。
阿達米所反對的引力運動是支持運動和腿部肌肉的壓力。關注腿部力量的不同類型的練習是：
1.走路和跑步
散步放鬆，快走和跑步是最簡單的運動類型。實際上，您可以調整速度和距離。最重要的是，您可以隨時隨地進行這項運動。這種運動可以增強腿部肌肉，促進血液循環，保持大腦和心臟健康。
2.跳舞
不要誤會我的意思，跳舞也包括在體育活動中。你體內的肌肉會根據音樂的節奏收縮。感官，大腦和身體肌肉之間有合作。您可以嘗試薩爾薩舞，桑巴舞或探戈舞
這種舞蹈的重點在於你的腳，臀部和手的運動速度。這項運動可以改善身體的平衡，使心臟更活躍，並加強骨骼。
爬山，爬樓梯和跳躍
不只是走路和跑步，爬樓梯或爬樓梯也會給你的腳腳凳。事實上，這種類型的運動更加強烈，因為你必須攀爬並且還要減少，因此增加腿骨密度更為理想。
此外，跳躍也有益於身體與攀爬相同。跳躍需要你抬起身體，最後踩在地上。
4.抬起負載
舉重訓練需要你舉重，這樣你就可以對手，背部，肩膀和腿部施加壓力。這項運動最適合增加肌肉質量。此外，這項運動為身體帶來益處，如增加骨密度，保持大腦健康和保持身體健康。
5.羽毛球，網球和乒乓球
每次擊球或招架運動都需要你移動你的腳跟隨球或 踢毽子。 不僅如此，這項運動還需要你的手臂，手腕，手腕和脊椎移動。除了燃燒能量外，這種類型的運動還可以增加骨密度，增強腿部和手臂的肌肉，對大腦健康。
