3種方法吃水果變壞了

內容:

• 醫療視頻: 這「4種水果」能少吃就少吃，尤其是第三種，吃的越多，「癌細胞」越高興！
  
• 吃水果時常犯的常見錯誤
  
• 1.不要洗水果
  
• 2.始終去皮果皮
  
• 3.選擇果汁與直接吃水果相比
  

醫療視頻: 這「4種水果」能少吃就少吃，尤其是第三種，吃的越多，「癌細胞」越高興！

你已經知道水果是維生素，礦物質，鉀，葉酸，纖維和抗癌抗氧化劑的良好來源。將水果作為整體健康飲食的一部分的人通常具有較低的慢性病風險。但是，在吃水果之前，您必須記住一些重要信息。

吃水果時常犯的常見錯誤

1.不要洗水果

你可能不想買有機水果是價格。然而，蘋果，葡萄或其他水果的有機形式可含有較少量的農藥。通過選擇有機水果，您不僅可以吸收額外的營養，還可以限制接觸危險和意外的化學物質。

但當然，如果不購買有機水果，就可以避免接觸農藥。重要的是要確保在食用前先洗淨水果。

2.始終去皮果皮

在水果方面，皮膚通常是含有維生素和抗氧化劑的最佳部分。例如，蘋果皮含有豐富的礦物質，纖維，維生素C和維生素A.研究人員甚至認為，吃水果皮可以減少肥胖的威脅，預防癌症。

即使你不喜歡水果皮，嘗試徹底清洗它然後享受它，因為你已經知道吃水果的目的，對吧？

3.選擇果汁與直接吃水果相比

幾乎每個人都認為果汁比水果本身更容易消費。是的，這是事實，但是看一瓶生蘋果汁和蘋果汁中的營養，所以你會忽略果汁的容易程度。包裝好的果汁不含水果纖維，相反，它含有防腐劑和添加糖。

你最好吃整個水果或喝自製的冰沙，這樣你就可以健康，安全，不用擔心果汁中的其他化學物質。

吃水果對健康有益，但以聰明而精確的方式吃水果會好得多。您可以考慮這些建議並將其應用於您的健康飲食，以獲得水果的全部益處。

你好健康集團 不提供醫療建議，診斷或治療。