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醫療視頻: 國家地理2017世界地球日路跑
地球日快樂！
你有沒有想過，除了每次地球一小時關閉電力外，你還能做些什麼來幫助地球的生存？
以下是一些簡單但有趣的環保活動的替代方案，您可以與朋友和家人一起做。它不僅有益於保護地球，而且對身體有益。
農場
除了綠化環境外，園藝還為健康帶來了隱患。這項活動要求我們在戶外活動，沐浴在陽光下。眾所周知，身體的免疫系統需要早晨的陽光將其加工成維生素D.維生素D的許多好處之一是預防骨質疏鬆症，從鈣吸收到骨骼和肌肉。
更重要的是，常規和重複的農業運動可以對身體的整體活力產生重大影響。溫哥華綠色街道項目的園藝專家西爾維亞·霍蘭德（Sylvia Holland）認為，園藝套路可以提高體力和有氧健康。
自行車
本週末，嘗試改變在商場周圍散步的習慣，並邀請您的朋友，配偶或孩子在房子周圍騎行。騎自行車越來越受社區歡迎。您還可以參加更多當地自行車社區活動，如印尼舊自行車社區，Bike2Work和Cycling Indonesia。
根據Jenny Brown的說法，他是St.的健身教練和自行車教練。美國Catharines，除了降低環境廢氣排放水平外（還可以減少BBM的每月開支！），Cycling可以增強您的下半身力量：從大腿，小腿到臀部。 “你的肌肉會收緊，沒有額外的質量，”他說。你還將加強核心肌肉，因為騎自行車將讓你習慣訓練你的身體的焦點，以保持平衡和堅固騎自行車。
騎自行車常規也與改善的精神和情緒健康有關。 2008年英國運動醫學雜誌的一項研究發現，參與者患有抑鬱症和抑鬱症 焦慮症 那些被要求騎20分鐘的人表現出焦慮水平下降和顯著的安心。
步行
這可能聽起來很陳詞濫調，但許多研究證明了步行的身體好處：更多的氧氣攝入，更順暢的血液循環，更健康的心臟，以及更優化的卡路里燃燒。
有趣的是，很多人不了解走路放鬆的心理方面。雖然看起來走路實際上讓你感到疲倦，但南加州大學的一組研究人員最近的一項研究顯示，走路實際產生的能量比不走路的能量高出許多倍。效果，血液循環將更加順暢，焦慮和壓力水平的下降也將顯著下降。
簡而言之，你走路的次數越多越好 心情 和你的生活質量。
